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搓一搓面部
当感觉疲惫或者精神不振时，能够搓一搓面部，可以放慢面部的血液循环，让面部感觉到舒坦，同时减缓眼睛疲惫感，让人们感觉到神清气爽。
搓脸的时候，可以伸展面部神经并且表情肌，同时，也可以防范视力减退并且面神经炎，防备伤风，提升免疫体系。
要依据自身的感觉来决议搓脸的力量，每秒搓脸一次，每日搓脸3~5次，每次搓脸不可少于5分钟，总是让面部发烧为止。
可是干性肌肤搓的时候，不可用太鼎力气，操控好速率，否则，会对肌肤带来伤害。
搓一搓腰眼
从中药的角度上来说，腰眼是肾脏的部位，平常对腰眼部位进行按摩，能让血气畅达，到达复习肾阳的成效。
用手掌来搓腰眼可以打通带脉，同时也拥有延年益寿和固精益肾的作用。
详细的方式是站立好，把两手对搓发烧，紧按着腰眼部位停顿几秒钟，接着使劲的往下搓，每次按摩100遍，每日迟早各按摩一次，
做完以后把两手握成拳头状，用拳头背对腰眼一些转动按摩，每次按摩5分钟。
搓一搓脚心
在脚心有许多的反射区，对此部位进行按摩，能到达益智安神和补脑益肾的作用，
同时也可以活血通络，辅助治愈消化不良，失眠，失眠健忘，腹部胀痛，便秘并且食欲不正等，同时，也可以爱护胆囊、脾胃，肝脏及心脏等。
详细方式是应用右手来握住右脚背前部，左手沿着脚心高低搓100下，总是让局部发烧为止，接着再换另一侧，
每日夜晚也能够应用温水来泡脚，总是泡到脚发红，接着再搓一搓脚心。
男士常吃哪类食物对肌体好
1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。
蒜、葱、韭菜等可谓“男性菜”，它们不单拥有强力的杀菌本领，还有助维生素B1的吸收，督促糖类新陈代谢，减缓疲惫。
有研发发掘，葱属类蔬菜吃得多的男士得前列腺癌的风险低一半。
男士每周起码应吃3次葱属类蔬菜。
2、番茄。
值得一提的是，番茄也是一类男士不该错过的好蔬果。
此中不单含有充足的维生素C，所含的番茄红素还有“打通”腺体，防备前列腺重病的功效。
3、西兰花。
这种蔬菜富含有机硫化物，总是是蔬菜中的健康榜样。
十字花科蔬菜有助于防范前西兰花细胞扩散，生吃或稍稍煮一下吃最佳。
须要注重的是，吃这种蔬菜时要十足咀嚼，有利于保健成份更好地宣泄。
4、菠菜。
另外，多吃些菠菜。
菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转变为可借用的能量，到达加大男人肌肉力量的成效。
固然，针对男士来说，菠菜更明显的好处是叶酸和铁能督促红细胞的合成，提升血液携氧量，放慢血液循环，从基本上可以提升嘿嘿生活品质。
5、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
男士胆固醇代谢最较易错乱，使其遭遇高血压、高血脂、中风等顽症侵蚀的机会更多。
欧米伽3脂肪酸拥有制止血液凝固、减低甘油三酯等功效，对心血管特别有益。
富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这类鱼可更换着吃。
