24节气丨小满节气养生

发表于 2021-05-21 13:54 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:173
小满是夏季的第二个节气。“万物长于此而少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也”,“小满”的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。古时人们要在这
小满是夏季的第二个节气。“万物长于此而少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也”,“小满”的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。古时人们要在这一天吃苦菜、踩水车、祭蚕神,都是为了预备农事,祈祷丰收。
四月
初十
小满
辛丑年 牛(星期五)
癸巳月 己巳日
节气养生:健脾化湿,预防风疹
小满养生,宜健脾化湿。小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。小满过后,降雨量上升,天气闷热潮湿,人体易中“湿邪”,而脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大。有部分人在雨季会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔白腻或黄腻等,有“湿邪中阻”的证候表现。因此,小满养生应以健脾化湿为主。
小满是皮肤病的高发期,此时要注重“风疹”的防治。《金匮要略·中风历节病脉证并治第五》言:“邪气中经,则身痒而瘾疹。”预防疾病一要注意生活作息规律,勿过劳而致身体抵抗力下降;二要适当增减衣物,小满时节气候变化较大,勿在运动出汗后立刻脱衣服吹冷风;三要注意饮食,尤其是身体素质特殊,吃鱼、虾、蟹等食物会引发过敏的人群。饮食方面可按下文提到的节气饮食推荐来进行调节,以避免脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为风疹。
另外小满时节气候变化较大,人容易上火、消化不良。此时节“暑多夹湿”,常见的疾病为风疹或湿疹,可以进食小满时节的节气饮食——苦菜,来祛湿并加强脾胃功能。
节气饮食:清热利湿
小满时节,万物繁茂,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质在四季中是最多的,所以应及时适当补充营养,才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气进食汤品也十分重要,可食用赤小豆猪肉汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤等,这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。
日常的饮食,特别是患风疹或湿疹的患者,要注意以清淡饮食为主,可以常吃具有清热利湿作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、鸭肉等;忌食膏粱厚味、肥甘滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物等。
时令食物为樱桃、芦笋、红豆、芒果、鲫鱼等。茶饮宜决明子茶、大麦茶等。《燕京岁时记》有云:“四月中芦笋与樱桃同食,最为甘美。”
预防湿邪致病,可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物,如玉米、高粱、薏苡仁、扁豆、水芹、冬瓜、洋葱、马齿苋、鲫鱼等。
小满节气茶
小满后气温明显升高,雨量增多,湿气加重,需要继续养心健脾胃,可选用陈皮银花茶。
【制作方法】陈皮 3 克,金银花 10 克,放入茶杯中,倒入开水,冲泡 5 分钟即可饮用。陈皮有健脾胃、疏肝理气的作用,金银花可以清热解毒,陈皮银花茶可用来治疗口舌生疮、胸闷腹胀等症状。
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