郑州男士养生会馆 芒种养生,防夏倦重在养脾胃!

发表于 2021-06-07 13:12 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:333
一句民间谚语道出了芒种夏至节气的特点,夏倦要开始了,怎么做才能赶走浓浓倦意呢?/芒种重在养脾胃/芒种时节,意味着:有芒的麦子快收,有芒的稻子可种。为什么要快收呢?因为芒种节
郑州男士养生会馆:一句民间谚语道出了芒种夏至节气的特点,夏倦要开始了,怎么做才能赶走浓浓倦意呢?

/ 芒种重在养脾胃/

芒种时节,意味着:有芒的麦子快收,有芒的稻子可种。

为什么要快收呢?因为芒种节气前后,雨量增多,气温升高,如果下雨,再加上高温,没有及时收获的麦子就会烂在地里,而芒种过后,我国大部分地区将进入雨量充沛的时节,非常有利于农作物的生长。

而这样的气候特点对于人体来说,容易滋长体内的湿热,出现湿热困脾的情况,导致人体容易出现困倦、乏力、厌食的情况。

这种时候饮食养生要以养脾胃、清湿热为主,起居养生要重视睡子午觉,对人们整个机体的调节和恢复都很重要。

/ 健脾胃,祛暑热/


芒种前后天气炎热,湿度增大,体力消耗较大,饮食也要做出相应的调整。


夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。

夏季在“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

/ 午时小憩/

上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要静养,夏季在五行中对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。

午觉则只需在午时休息20分钟即可,以免影响晚上睡眠,但是午睡一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。

夏季白天时间较长,郑州男士养生会馆建议适当的午睡也可以起到缓解疲劳的作用,保证下午精神饱满,心情轻松愉快。

/ 适量运动/

芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分。“汗为心之液”,过量流汗易伤心。

此外,大汗淋漓会使体内大量的盐及钾离子流失,除了疲劳,还可能出现肌肉乏力、心律不齐、嗜睡和精神不振等。

对爱运动的人,那么郑州男士养生会馆建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。
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