夏泡脚人长寿!

发表于 2020-07-07 18:01 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:455
只有秋冬天宜泡脚?那可就错了!民间有云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”可以说,一年四季泡脚对身体都大有裨益。入夏之后
只有秋冬天宜泡脚?那可就错了!

民间有云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”

可以说,一年四季泡脚对身体都大有裨益。

入夏之后,天气一天比一天炎热,雨水也增多,不少人有空就喜欢宅在屋里吹着空调,喝着冰饮。

这虽能解一时之“爽”,但久而久之,“寒邪”入体,阳气消损,身体困乏虚弱,生理功能受干扰,甚至五脏都会因此受损!

这时候,最适合晚上泡泡脚了,不仅能驱散一天的疲惫,放松身心,安神助眠,还能疏通经脉、扶阳祛寒,调理五脏。

泡脚,虽说好处一箩筐,但其实讲究不少~

今天就来给大家送福利了,以下这份《泡脚养生秘笈》快快拿去吧~

01
泡脚水加一物,养生效果翻几倍

1、泡脚水+姜:散寒活血防感

泡脚时加点几小块拍扁的生姜片,能散寒解表、活血化瘀,对预防感冒有着不错的效果。

但需要注意的是,加姜片泡脚不太适合高血压病人和脾气急躁的人群。

2、泡脚水+盐:杀菌防脚气

夏天天气炎热,穿上袜子鞋子出门溜达一圈,回家之后脚底早已湿漉漉,稍不注意就会被“脚气”缠上。

因此,晚上泡脚的时候,可以适量加点盐,既能驱散疲惫、放松心情,同时还能杀菌消毒,防止脚气病。

3、泡脚水+醋:镇静安神促睡眠

柴米油盐中,除了盐可用于泡脚之外,醋也是可以加入泡脚水中的。

尤其是在天气炎热的夏天,心火旺盛,易焦虑烦躁、内心郁结,更适合用来醋泡脚了。

它有助于调节和松弛紧张的神经,降躁解压,还能安神助眠,让你舒舒服服睡个好觉。

4、泡脚水+艾叶:温经散寒止痛

艾叶,气味芳香,有温经、祛湿、散寒之效,自古以来享有“百草之王”的美誉。

泡脚时加点它,能祛寒、通经络,扫除体内湿毒,还可温经止痛,缓解痛经的不适。

注意:阴虚血热者不宜用艾叶泡脚。

泡脚后,顺手做3个小动作,补益脾胃、护肝养肾,行气活血……不动动小手,真是亏了呀~

那具体要怎么做呢?下面给大家详细讲一讲——

02
泡脚后一揉一按一捶,护肾养肝益脾胃

1、揉一揉——足三里穴

足三里穴是健康大穴,泡完脚后,顺便揉一揉,可补益脾胃、调养气血,长期坚持可有延年益寿之效。

取穴:膝盖下方有两个凹陷处,内侧为内膝眼,外侧为外膝眼。

四指并拢,食指上边缘紧靠外膝眼,小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处,即为足三里穴。

动作要领:用食指和中指并起来共同揉按,每次揉按100~300次不等,可顺时针揉,也可以逆时针揉,晚上睡觉之前揉按效果最好。

2、按一按——三阴交穴

日常按一按三阴交穴,有调补肝肾,行气活血之功。

取穴:在小腿内侧,足内踝尖上3寸(四横指宽),胫骨内侧缘后方。

动作要领:大拇指掐住三阴交穴,揉按1分钟即可。

3、捶一捶——涌泉穴

常言道:“若要老人安,涌泉常温暖”。经常捶按涌泉穴,有温养阳气、行气活血、疏通经络、强筋健骨之功。

取穴:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,足底第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

动作要领:手握拳,以涌泉穴中心,有节奏地敲击,每次敲击100次左右,稍有痛感为宜。敲击时切记不能太过轻柔,或用力够猛。

03
泡脚时,注意这几个禁忌

泡脚的好处虽多,但是禁忌也不少,如果没把握好“度”,不仅不养生反而还会伤身。

1、泡脚的水温不宜过高,一般建议不要超过40摄氏度。

2、泡脚的时间不宜过长,最好控制在20分钟之内。

患有心脑血管疾病的人群或者中老年人,若在泡脚时出现胸闷、头晕等情况,立即停止并卧床休息,等症状缓解之后再活动。

3、泡完脚后别着急起身,最好是坐着或者躺在沙发上休息一小会。

这有利于血液回流心脏,预防因低血压发生眩晕,导致晕厥性摔倒的发生。

4、孕妇、高血压患者、糖尿病患者以及脚部有创伤的人,泡脚需慎重,最好是不要泡脚,

最后需要提醒的是,饭后不宜马上泡脚,不然本该流向肠胃的气血会转向下肢,影响脾胃运化功能,建议泡脚最好在晚饭一小时后,睡觉前。

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