秋后养生谨记“三不睡、三不做”

发表于 2021-09-18 21:22 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:201
秋季是滋补阴气的最佳季节。长时间熬夜晚睡的人脸色大多不好,皮肤粗糙,脸上容易“长痘痘”。
秋后养生三不睡

1、不能熬夜晚睡
秋季是滋补阴气的最佳季节。长时间熬夜晚睡的人脸色大多不好,皮肤粗糙,脸上容易“长痘痘”。
早睡可以养肝阴,晚睡会耗伤肝阴,引起失眠、便秘等。中医认为秋季应早睡早起,这也是最简单的秋季养生之道。  

2、不能忧思入睡

俗话说:“先睡心,后睡身”。入睡前宜身心平静。
思虑重重,内心不能平静,则扰乱睡眠,入睡困难,轻则失眠,时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。
思虑过重会影响脾胃运化,脾主运湿,脾一虚,无以运湿则湿气重,百病由生。 

3、不能湿发入睡

头发不干睡觉,使湿气笼罩头部,经络阻闭,容易导致头昏、头痛。
带着湿发和倦意入睡,会让人第二天起床后,感到昏昏沉沉、头痛乏力。湿发会让头部热量被水分带走,人在睡眠状态中,头部血液供应缓慢。

秋后养生三不做

1、不贪生冷瓜果
立秋后天气转凉,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了寒凉性质的水果、蔬菜,势必损伤脾阳,不能运化水湿,更助湿邪,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
秋季不可贪食生冷瓜果,以保护胃肠,避免引发胃肠道疾患。

2、不做剧烈运动

立秋之后人体精气转趋于里,以保养体内的阴液为主。
人体剧烈运动会导致大汗淋漓,阳气伤耗,耗伤体内的阴液。锻炼身体,选择的运动方式要考虑自己身体的承受能力,适度运动,避免因小失大。

3、不洗凉水澡

虽说立秋之后天气转凉,但炎热还没有褪去,回家一身汗,许多人会去冲个凉水澡。
但是季节已经到秋天,天气再热也不适宜用凉水洗澡,否则,容易导致风寒湿气侵袭人体。这时热水洗澡就显得尤为必要,而且洗完以后身体会觉得神清气high。
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