寒露养生:宜润肺生津,健脾益胃

发表于 2021-10-11 04:00 发布者:郑州夜韵网 评论:0 浏览:27
中医认为:寒露节气的最大特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。
寒露养生:宜润肺生津,健脾益胃
2021年10月8日为二十四节气中的寒露。“袅袅凉风动,凄凄寒露零。”这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气,意味着全国大部地区热冷*替季节的来临,天气将由凉high向寒冷过渡。

寒露三候
鸿雁来宾:寒露之日,“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南灰了,此时是最后一批,古人称后至者为“宾”。
雀入大水为蛤:后五日“雀入大水为蛤”,鸟雀入大海化为蛤蜊,灰物化为潜物,古人对感知寒风严肃的一种说法。
菊有黄华:再五日,“菊有黄华”,华是花,草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋土旺之时。
中医认为:寒露节气的最大特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。饮食养生应在平衡饮食五味基础上,适当多食甘、淡滋润养生的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。所以,寒露养生食谱宜以润肺生津、健脾益胃为主。

寒露养生:饮食宜润肺生津
秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量。这时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,食用芝麻、糯米、粳米(糯米、粳米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。)、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加**、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质(增强体质的食物中老年人和慢性患者更需要摄入)。
中医认为虚者补之,不是虚证不宜用补药。常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要虚实不分滥补。秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生**爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等,还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。
寒露养生:宜足部保暖
常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
寒露养生:宜防寒保暖适时**衣
寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖,逐渐增**衣服。俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,要适时更衣。同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

寒露养生:适当运动排除废气
秋天是肺金主时令,“肺主升降”,肺的宣发与肃降功能正常,才能把二氧化碳排出去,把氧气吸进来,把痰和废物咳出去,帮助心脏把气血津液散布于全身,根据身体情况选择如,气息方面的训练,选择任何的运动开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。
秋天气候适宜,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。拉筋、伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。
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