预防“疫病”,养正气,提升免疫力是关键

发表于 2021-11-06 01:07 发布者:郑州夜韵网 评论:0 浏览:113
正气,指的是人体的正常功能活动。即对外界环境的适应能力、抗病能力、康复能力;邪气就是各种外来的致病因素。
现代医学认为,新冠肺炎是一种由冠状病毒引发的肺部炎症。中医学中并没有“病毒”这一词,不过中医将有发病急遽、传播迅速、致死率高等致病特点的急性传染病称之为“疫病”。
《素问·刺法论》中载:“正气内存,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”。意思是,正气充实于内,则邪气不能触犯,而邪气的聚集,是因为正气的不足。
正气,指的是人体的正常功能活动。即对外界环境的适应能力、抗病能力、康复能力;邪气就是各种外来的致病因素。

中医学认为,疾病发生与否,取决于正气的盛衰。这就是为什么在疫情传播过程中,有的人症状较轻,有的人症状较重,甚至有的人不容易被感染,其实都是与我们自身的“正气”有关。
因此,扶助正气,固本,提高人体免疫力,方乃治本之举。

如何养护“正气”
▶ 顺应四时:
中医讲“和于阴阳,调于四时”,顺应四时气候之变化,调摄精神,使人体适应自然界生长收藏规律,就可以达到养生保健防病的目的。
▶ 营养均衡:
提高自身的免疫力应注意合理的膳食,食物种类要多样,以谷类为主,粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;食不过量;三餐分配要合理;每天足量饮水,少喝饮料;严禁酗酒;吃新鲜卫生的食物。
▶ 情志舒畅:
不良的情志是引起气血运行紊乱,导致脏腑功能失调,形成内伤病变的重要因素。应对情志进行调节与疏导,及时排除怒、忧、悲、恐、惊、思等不良的情感开心,保持心情舒畅、心理健康,是养生保健、延年益寿的重要法则。
▶ 劳逸适度:
劳力过度易伤气,劳神过度会耗血、房劳过度会损精;久行伤筋、久立伤骨、久卧伤肉、久视伤血。过度安逸则阳气不振,易感外邪;则气滞失运,痰瘀内生,因此劳逸结合是养护正气的关键之法。
▶ 坚持运动:
我们提倡的运动是健身、养生的运动,其目的是通过运动使得身体流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、聪耳明目、充脏畅腑,从而达到精力旺盛,气血充足,思维敏捷,反应快速,耐力持久,老而不衰的目的。

一是掌握运动养生的要领。中医强调的运动方式是“意守、调息、动形”的统一,“以意领气,以气动形”;
二是强调适度,不宜过量。孙思邈在《千金要方》中指出:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”;
三是提倡持之以恒,坚持不懈。
运动是形式,养生是目的。形式灵活多样,且可以自创,只要能够达到健身的目的即可。

食疗小妙招
推荐食材:
▶ 百合
具有润肺止咳、滋阴清热、理脾健胃、增强免疫功能的作用。
(1)百合粥:
将银耳(干)15克、百合(干)30克、粳米50克放入锅内,加水,用小火煨煮,等百合与粳米熟烂时,加糖适量,即可食用。
有较强的滋阴润肺之用,可治疗干咳少痰,或者久咳不愈者。
(2)百合蒸:
用鲜百合瓣每次20克与蜂蜜拌和,蒸熟后嚼食可治肺热咳嗽。
▶ 砂仁
具有化湿开胃,温脾止泻,补益中气,除秽醒脾的作用。用于湿浊中阻引起的脘腹饱闷,厌食,呕吐泄泻等。
砂仁肉饼
300克肥瘦相间的猪肉末,10克砂仁打粉,生姜10克、胡椒和盐少许,搅拌均匀,放入碗中摊成肉饼,上火蒸熟即可。
▶ 茴香
性温,味辛。具有暖胃气,散寒止痛,理气和胃的作用。如果出现脘腹胀痛、食少吐泻等症状时,也可以用来煮汤喝。
▶ 白萝卜
中医认为,白萝卜具有下气、消食、润肺化痰的功效,主治肺热咳嗽、便秘、气胀、食滞、消化不良、痰多等。
萝卜猪肺止咳汤
萝卜1个,猪肺1个,杏仁15克。加水共煮1小时,吃肉饮汤。
如果咳嗽痰多清晰色白,可以用白萝卜30克切丝,和5克姜丝混合拌蜂蜜适量腌制10分钟后服用。

▶ 薄荷
薄荷味辛、性凉,善于疏散外感风热。《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽”,实为风热咳嗽。凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人,以薄荷代茶饮颇宜。
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