立冬养生注意事项

发表于 2021-11-09 00:39 发布者:郑州夜韵网 评论:0 浏览:71
大家知道昨天是什么节气吗?昨天是立冬,也是气温变化很大的一天,看新闻很多地方都下了初雪。今天打算和大家聊一聊关于立冬养生保健的一些知识!
立冬养生注意事项
大家知道昨天是什么节气吗?
昨天是立冬,也是气温变化很大的一天
看新闻很多地方都下了初雪
今天打算和大家聊一聊立冬的一些知识
老师这边立冬是有吃饺子的习俗,如果立冬不吃饺子,会被冻掉耳朵
大家哪边有这样的说法吗?
立冬吃饺子其实是一种习俗
叫做“立冬补冬”
用来“补冬”的食物,一般热量比较高,如**鸭鱼肉等
在寒冷的晚上,吃一碗饺子,再配上一碗饺子汤
是不是身体暖和又好吃呢?
从立冬这天开始,气温将逐渐下降,水温渐渐变冷。
我们在这个时候也要开始做好身体的保养,积蓄好身体的能量的最佳时机
老师现在给大家讲一讲,立冬养生,该吃的这几样东西
老话讲:药补不如食补
人离不开五谷杂粮,养生的关键在饮食
第一个食物是羊肉
羊肉性温,能够御风寒补身体

冬天吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来
老师建议羊肉和白萝卜一起煮
如果觉得羊肉味道不喜欢,那老师的意见是可以把羊肉换成牛肉或者乌**。
滋补的效果也是很好的
第二个食物是:冬瓜
冬天天气干燥,加上食补比较多,少运动,很多人内火集聚
就容易有咽炎、口干、便秘的问题
这个时候吃冬瓜,喝一喝冬瓜煲出来的汤
可以清热利尿,消肿去火,还是很不错的哦
冬瓜膳食纤维丰富,可以促进肠道蠕动,排出体内废物
其次,冬瓜还可以降低人体胆固醇,防止动脉硬化,降低冬季心脑血管疾病的风险哦
第三个食物:白萝卜
冬吃萝卜赛人参,这一句话可不是白说的
白萝卜有一定的消炎清热作用
而且白萝卜有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用
它还有丰富的矿物质,可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病的出现
除了咱们的饮食习惯,还有日常的养生也非常重要
也要去特别注意一些习惯的养成
第一个,就是我们的脚部的保暖了

“病从口入,寒从脚起”
要想暖暖和和,健健康康的度过寒冬,就要注意脚部保暖。
咱们有没有穿上厚实一点的,带绒毛的袜子哦?
不要因为爱美而让脚受寒了
除了穿温暖的袜子,泡脚也是要去做好的事情
泡脚的水温不要过热来,最好40℃左右
当然了,泡脚的时间也不要过久
泡到身体微微冒汗就好了
糖尿病患者及心脑血管病患者,这个泡脚的时间还要再短一些
第二个好习惯:早睡早起,锻炼身体

冬天气温降低,白天人的体力消耗比其他季节都更多
所以要早睡晚起,让睡眠时间长一点,促进我们身体体力恢复。
一般以晚10点、11点就要睡着了
早上7点或者8点起床
超过这个时间的都是不好的习惯了
拿老师自己来说,老师是每天10点半就睡着了,每天7点就会起床
除了睡觉要注意,也要一定要坚持锻炼,不仅可以保持头脑的清醒,还能提高抗寒抗病能力。
在家里不外出可以做一些简单的运动,比如瑜伽,跳操作,打打太极拳,做一些健身操作
第三个生活好习惯
要经常开窗通风

现在大家,卧室都会开窗通风吗?
在不通风的情况下,室内空气混浊,很容易滋生细菌。
冬天开窗通风也是有讲究的
只能开朝南的窗子
如果不开窗通风,空气浑浊有细菌,再加上冬天天气干燥,人的呼吸道干燥
很容易得呼吸道的疾病
所以咱们一天要抽出一点时间来开窗通一通风
不过睡觉的时候不要开窗,很冷的
今天关于立冬的养生知识就分享到这里
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