冬日养生的要点:去寒就温

发表于 2021-11-17 21:47 发布者:郑州夜韵网 评论:0 浏览:55
天气一冷,很多人就会出现精神疲乏、面色苍白、四肢冰凉等不适症状。冬日养生的要点:去寒就温
冬日养生的要点:去寒就温
最近天气越来越冷了。
天气一冷,很多人就会出现精神疲乏、面色苍白、四肢冰凉等不适症状。

尤其是长时间呆在家里或整天呆在写字楼里的人,甚至会出现头晕、头痛、失眠、食欲不振等问题。
根据中医的阴阳理论,这些症状属于阴证范畴,是阳气不足,阴阳失调所致。
我该怎么办?
这就涉及到冬季养生的重点之一:去寒保暖。

冬季养生要“天冷保暖”
如果你想去寒就温,这很简单。除了吃吃穿暖,还可以尝试日光浴,也就是晒太阳。
中医经典《黄帝内经》指出,养阳气是养生治病之本:“天日失位,命失不显”。
清代养生学家慈山居士所著《长寿秘诀》说:“早上吃一点,如果值班时晴天刮风,可以坐在南窗下,背着太阳。列子号称“迎阴阳”,你的脊椎一定要微微暖和,才能全身安宁。太阳是太阳的精髓,它的光能增强人的阳气,非常有益。中午过后,阴气就增长了。渐渐地,太阳变慢了,不适合久坐。”
一般来说,日光浴可以维持阳气,暖和壮阳,增强抗病能力,振奋精神,消除抑郁。
那么,应该怎么晒呢?

在哪里?什么时候晾干?多久?
结合中医理论,你可以做到以下几点——

1. 在哪里?
1、头部
头是诸阳之首,是诸阳之汇聚之处。五脏之血,六脏之气,清阳之气,皆汇聚于头顶。
百会穴位于头部正中(两耳连线中点以外)。干燥此穴可疏通百脉,调补阳气。

2、后背
人体的腹部为阴,背部为阳。许多经络和穴位都在背面。干燥背部时,重点干燥督脉,有助于温阳气和调节脏腑气血。
督脉行于背部正中,督脉阳经主治全身阳气。因此,在日光浴中最好在背部晒太阳。
此外,人的后腰还有两个补阳气的穴位,即命门和肾俞。暴露在阳光下时,可以用手揉搓后腰(整体摩擦,没有准确定位)。
3、手掌
人们的手掌很少暴露在阳光下,因此需要“特别照顾”。经常擦手可以缓解疲劳,促进睡眠。
手掌中最重要的穴位是老宫穴,也就是中指尖下方所指的地方。按揉此穴有清心、安神、助眠的功效。
综上所述,只要背对着太阳,微微抬头(擦头),摊开双手(擦手),期间可以适当按摩后腰。
2.什么时候晒?
早上到中午是自然界中阳气的阶段。如果想在阳光下保持健康,建议选择早上6~10点。
通常中午阳光强烈,紫外线太强,容易对皮肤造成伤害。这个时候不建议晒太阳。

3. 多久?
一般每次可烘干15~20分钟,一天一次或一天数次。
当然,具体的时间和时长可以根据自己的感受来调整,以舒服为宜。
例如,在晴天和炎热的季节,早晒和单晒的时间可以相对减少;在晴天和寒冷的季节,可稍晚晒干,单晒时间可相对延长。
最后,提醒带孩子外出晒太阳的家长:带孩子出去晒太阳时,建议戴一顶带帽檐的小帽子。
宝宝头发稀疏,颅骨板薄,颅骨囟门和颅缝闭合不全,抗日晒紫外线能力差。
戴帽子不仅可以保护头部,还可以保护眼睛免受阳光照射,保护宝宝的视网膜。
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