办公室养生饮及在家吃喝指南

发表于 2021-11-23 22:39 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:54
冬天来啦,天气冷,皮肤容易缺水干燥,多喝水、注重饮食的营养真滴太重要啦。
办公室养生饮及在家吃喝指南
冬天来啦,天气冷,皮肤容易缺水干燥,多喝水、注重饮食的营养真滴太重要啦。
一、想方设法让自己养成喝水的好习惯
秋冬季节,尤其是北方供暖后,通过皮肤会蒸发体内的水分,因此一定要重视饮水。当感觉O干的时候,其实已经身体缺水有一段时间了,因此要有意识提前喝好,根据自己的活动量调整饮水量,同时也不要过量,以免超出肾脏代谢功能,造成身体负担。
每日建议饮水量1500ml,成人每天7-8杯,每杯约200ml,小O慢饮,少量多次。如果当天气温高、运动量大导致身体失水量大,应增加饮水频次和饮水总量。

每天早上一到公司,先去清洁杯子,热水杯、凉水杯、养生焖烧杯,分别用来喝热饮,不超过45度的温水,还有银耳羹。
分享一些我的秋冬快乐养生水。
桂圆红枣枸杞水,生血养阴,润肤美容,改善气色,元气满满。红枣记得去核,不然会燥热,
山楂冰糖水,山楂对健胃消食很有用。

玫瑰水,改善痛经、改善经期烦躁。注意经期停喝。

在公司吃银耳羹超级方便,因为用的焖烧杯直接制作。

金燕耳她们家的银耳是免洗免泡的,直接打开一小盒银耳,然后选择一包银耳伴侣,再倒入零卡糖,100度热水倒进焖烧杯里,过1小时就可以直接开吃。

紫薯燕麦仁的很适合做早餐,早上起床直接一顿操作作,塞进包里,到了公司就能舒舒服服吃个健康热乎的早餐;加班的时候吃一份桂圆红枣银耳补补元气;如果晚上健身,我就直接吃一份花生白藜麦银耳,快乐掉秤。
对了,这里用的糖包是罗汉果0卡糖,加糖也不怕胖。
二、在家速蒸锅做营养餐
  银耳确实是食补的好选择,它属于润肺食物,能清肺润肺,而且富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,再加上本身有滋阴功能,对于养护皮肤、淡斑也有一定的功效。
工作日为了节约时间,都是早上起来焖烧杯里做好,通勤结束到了单位就开吃,或者是到了公司再焖,这样很方便。如果是周末在家,我会认真做一点银耳羹来吃。

选择使用摩灰极速蒸汽锅送的炖盅来做早餐,先在底部注入清水,放置积汤盘和蒸格,放上炖盅和炖盅支架。在炖盅里放入银耳,一般1g银耳搭配100ml的清水,我这里使用了2-3克。

打开下面按钮,调节到燕窝模式,定时20分钟,盖上透明的玻璃盖,就可以看到蒸汽开始氤氲了,分贝很小,也不会影响家人休息。蒸汽的水份最后会回流在积水盘里,很干净卫生的设计。
过20分钟就可以享用早餐啦。

平时吃普通银耳需要提前清洗和泡发,煮的时间长达2-3小时,现在这么快的生活节奏确实没法花那么多时间和耐心,我吃的这款就很简单,直接用炖盅20分钟,家里有电热水壶或者养生壶的话,煮一刻钟也会出胶。文章开头提到的焖烧杯银耳,胶质也是非常粘稠的,香香糯糯。
对于健康生活或者是健身族来说,这也是低碳低脂的食物,吃完有饱腹感,很适合当代白领,加上包装精美,送人也很拿得出手。
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