养生调阴阳,寒冬不怕凉

发表于 2021-11-23 22:41 发布者:郑州夜韵网 评论:0 浏览:38
养生调阴阳,寒冬不怕凉
养生调阴阳,寒冬不怕凉
《月令七十二候集解》曰:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”
11月22日迎来二十四节气中的第二十个节气——小雪。
“小雪”是反映天气现象的节令,古籍《群芳谱》有云:“ 小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”
这就是说,到“小雪”由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少,雪量还不大,所以称为小雪。

一候虹藏不见
迎冬小雪至,应节晚虹藏。小雪之后,天空极少有雨,彩虹也就失去踪迹。
二候天气上升地气下降
天空阳气上升,地下阴气下降,导致阴阳不*,天地不通,所以万物失去生机。
三候闭塞而成冬
天地闭塞转入严冬,大家的棉衣棉裤可都准备好了吗?
农谚道:“九菜十麦”,农历九月,油菜籽点播下地,麦子到了十月也都种下,把这一切做妥当,算是迎来了真正的农闲。“小雪雪满天,来年必丰年”、“瑞雪兆丰年”,也都有着一定的科学道理。
腌腊肉
在民间相传有“冬腊风腌,蓄以御冬”的传统习俗。小雪节气后,气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。黄庭坚有诗:“满城楼观玉阑干,小雪晴时不共寒。润到竹根肥腊笋,暖开蔬甲助春盘。”小雪节气开始动手做香肠、腊肉,等到春节时,正好享受美食。    
吃糍粑   
在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,就是指的祭祀事件。    

防寒保暖    
从小雪节气开始,东北风刮得多了,而头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,大家一定要戴帽子,注意防寒、保护阳气。
处于感冒期、女性月经期、孕产期的人群,这三个时期人体抵抗力相对虚弱,要注意下半身的保暖,一旦受了风寒,不仅会加重病情,还容易迷人发其他疾病。    
早睡迟起    
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。不应当扰动阳气,要早睡晚起,不要熬夜,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。
每天睡前最好用热水泡泡脚,并按摩足底。

少辛多酸
冬季是一个收敛的季节,辛辣生发的食物最好少吃,容易引起皮肤干燥缺水。
不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。 因为冬天是心血管病的高发时期,酸性食物能软化血管,预防心血管病的发生。
运动调养  
俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,说明冬季锻炼的重要性。
适当的户外活动,能促进身体血液循环,提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。持之以恒进行自身锻炼,最好以温和的有氧运动为主。
多晒太阳   
阳光对人体健康是相当重要的,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,冬天时常晒晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

调节情绪
“愁人正在书窗下,一片灰来一片寒”,小雪时节,天气时常是阴冷晦暗,为抑郁症的高发季,要及时调整心情,保持乐观的心态。
食补喝汤    
冬季进补正是时候,通过合理的饮食、适当的运动,以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说,药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。
多喝热茶
这个时节,没有什么比一杯热茶更让人心动的了。
因为冬季属干燥、阴凉的气候,阳气潜藏,而阴气则盛行于天地之间。这个时候空气湿度相对降低,人们易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适;摄取大量高热量食物,易出现消化不良等问题。
因此,冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分,尤其是红茶,性甘温,可养人体阳气。红茶可补益身体,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。
顺应自然闭藏的规律,以敛阴护阳为主,亦可适当饮用老白茶,茶性温和,稍有药香,汤水柔和、饱满、润滑,不苦不涩。所以煮饮老白茶也是不错的选择。
0 顶一下

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论