今日大雪:阴气最盛百病侵袭,养生补益要做好这些事

发表于 2021-12-07 22:49 发布者:郑州夜韵网 评论:0 浏览:415
万物萧条,还易使人情绪低落,内心烦躁。改变这种状况的最佳方法就是运动,如慢跑、跳舞等,都是保养情志的好方法。今日大雪:阴气最盛百病侵袭,养生补益要做好这些事
今日大雪:阴气最盛百病侵袭,养生补益要做好这些事
大雪
大雪盈尺,气严光寒
宜︱滋阴 补脾 食粥
忌︱风寒 燥气 辛辣

大雪是二十四节气中的第二十一个节气,
也标志着仲冬时节正式拉开序幕。
此时北方“千里冰封,万里雪飘”,
南方也进入了明显的冬季气候。

从中医的角度而言,
大雪是一年中进补的最好时节。
那么,在寒冷干燥大雪时节里,
吃什么对身体有益?日常起居应注意什么?

01、饮食:御寒补气 健脾养胃
“增苦少甜”以御寒
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,大雪时节,畏寒怕冷的人可多吃些御寒食物,以提高机体的御寒能力:
●海带、紫菜、玉米等含碘食物可加快新陈代谢,加强皮肤血液循环
●胡萝卜、山芋、百合等根茎类食物含有丰富的无机盐,可与其他食物掺杂食用
●羊肉、牛肉等肉类食物含有蛋白质、碳水化合物及高脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效,可增强内分泌功能

02、“多果多蔬”防O炎
大雪时节,还应多吃些富含维生素的食物,如富含维生素A的动物肝脏和富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜,富含维生素C的各种瓜果,富含维生素B2的**蛋、牛奶、豆制品,以预防O角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。
03、“多粥多饮”健脾胃
大雪节气,虽然人体排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢,故在大雪节气仍然建议每人每天补水不少于2000-3000毫升。
另外,提倡晨起喝热粥、晚餐宜节食,以养胃气。

日常:晚起防寒 保暖保湿  
01、早睡晚起助睡眠
大雪时节,养生应遵循《黄帝内经》所建议的“早卧晚起,必待日光”的原则,保证充足睡眠。早睡可养人体阳气,保持身体的温热;
 晚起可养阴气,待日出而起,可躲避严寒,以冬眠状态养精蓄锐,使人体达到阴平阳秘,为来年春天的生机勃发做好准备。
02、胸腹腰腿重保暖
大雪节气天气寒冷,风寒之邪容易损伤人体,故应做好防寒保暖工作,尤其应保护好胸腹和关节部位。
胸部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏问题,而腹部受寒则易引起胃肠疾患。
除了胸腹之外,肩颈和腰腿部也是易受寒邪侵袭的部位。肩颈受了风寒后,肌肉容易痉挛、疼痛,甚至还会牵扯到背部。
腰部受寒冷开心,会引起局部血管收缩,血流减缓,引起腰部疼痛。
腿部受寒则容易让腿部肌肉发生收缩,痉挛,引发膝关节炎。
因此,大雪时节应格外重视以上部位的保暖,除了穿上防寒衣服外,还应戴上围巾、护膝等,为重要部位保暖。
03、防干润燥
大雪后天气愈加寒冷,皮肤表层血管收缩,皮脂腺与汗腺分泌的功能降低,导致皮肤干燥,可以涂抹润肤霜做好保湿。
万物萧条,还易使人情绪低落,内心烦躁。改变这种状况的最佳方法就是运动,如慢跑、跳舞等,都是保养情志的好方法。
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