夏天的中医怎么养生

发表于 2020-08-21 14:18 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:47
夏天的中医怎么养生

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。立秋已过,然而现在的上海仍是赤日炎炎,好似火烤。尽管气温会由最热逐渐下降,但这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,气候才真实能凉爽起来。

在中医古籍黄帝内经中的《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之底子也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于成长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时摄生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的意图就要顺应之,遵循之。因而秋季摄生不能离开“收、养”这一准则。

人们在夏日炽热大汗之后,常损耗过多,会呈现体内养分及水分不足。而进入秋季之后,气候渐凉,气候干燥,因而极易呈现秋燥。中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对秋气候候的改变适应性和耐受力较差,更应重视防备。秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本准则。立秋后基本上是以温燥为主,表现为湿热、阴虚,火旺。初秋免不了呈现“秋老虎”的炎热气候,这种气候很容易令人心境烦躁,应活跃防范“心情中暑”。


夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“艰屯之际”。针对这一时期的气候特点,饮食起居既要防暑,又要留意御寒。立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。在日子中养阴润燥的食物主要有秋梨、话梅、香蕉、核桃、山药、银耳、百合、蜂蜜、莲子等。在秋天千万不能吃大热辛辣食物比方羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等。此外可以恰当进食蔬菜、生果来降暑祛热、清火解毒。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。生果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。

此外,根据五行的分类概括,我们可知:秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之心情。所以我们要留意自身心情的调控,避免被悲忧心情掌控,保持平缓的心态,活跃的面对日子中的一切困难,减轻其精神负担,这样才有利于促进身心的健康,保持健康的体魄。

秋天也是养阴补虚的好时节,可是秋补可不能乱补,需根据自己的体质、舌苔、脉象对症下药才是适合自己的调度方法。


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