中医教你保持身体阴阳平衡

发表于 2020-08-22 13:59 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:37
中医教你保持身体阴阳平衡

中医有句名言:“正气在内,邪不行干。”只要咱们身体里阴阳平衡了,正气才能好好的存在人体内。那么如何保证身体阴阳平衡呢?火箭军特征医学中心中医科主治医师邹梦颖告知我们,能够从以下八个方面留意。


1.日常日子中要跟着一年四季的气候变化调整起居日子。适应春生、夏长、秋收、冬藏的摄生准则,调理日子起居时刻,规则饮食,按时睡觉。结合一天24小时脏腑循行规则摄生,从日子的点点滴滴做起,进步本身免疫力。

2.精神状态是人体内涵环境要素,内环境的安稳有助于正气耐久的保留在体内,免疫力天然进步了。中医讲究的“恬淡虚无”就是着重人们要心态平和,凡事平常心,不锱铢必较,不难为他人也不难为自己,避免焦虑紧张等负面情绪的影响。

3.很多人有个摄生误区就是:我脾胃弱吃什么能补上?其实饮食规则均衡,不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方法。所谓吃要讲究阴阳平衡。饮食要详尽讲究,从烹饪办法到食材选择,需求合作时令和节气,可适当加入中药药膳调理。

4.

运动方法有很多种,有的人喜爱跑步和跳绳,有的女性喜爱瑜伽和跳舞,还有的男性喜爱去健身房练器械,那肯定会有人问:到底哪种运动更有利健康呢?其实你的身领会悄悄告知你答案,当做完运动,身心感觉放松舒展并能长时间坚持做的运动,都是对健康有利的。


古人将运动称为扶引,八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等,都是雅俗共赏的扶引方法。给自己定一个运动小目标,常年积累坚持下来,身体得到锻炼,免疫力天然就能进步。要着重的是,中医锻炼的目标并不是减肥以坚持身材,更多的是寻求身心的愉悦平衡。在锻炼过程中重视人与天然相结合,比如很多功法的起势要朝向太阳升起的东方开端,标志着生命一天的开端。锻炼的一起要重视吐纳(呼吸)和身心的放松,精气神的锻炼才是最重要的。

5.又称足浴,可合作相应中药外洗,是日常常用的摄生保健办法,有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效,能够促进血液循环及新陈代谢,到达养身保健的作用。

6.

艾灸是中医外医治法之一,常用于防治各类寒邪侵袭的颈肩腰腿痛。在身体某些特定穴道上施灸,可到达和气血、调经络、养脏腑,进步免疫力的目的。艾灸主要靠对人体部分的温热影响,能增强部分血液循环和淋巴循环起到作用。艾灸发生的温度或许是传统艾灸的烟对人体的影响发生一种特定的应激状态,调集激起人体潜能,激活免疫系统,从而进步人体免疫力。


《扁鹊心书》中指出:“人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可得百余岁矣。”艾灸既具有杰出的养身保健作用,又便于居家自我操作,每次灸10~20分钟即可,一次选1个穴道,第二天再换个穴道,灸前后喝温水,饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜直接进行艾灸。若要医治疾病还需在医生的指导下进行。

7.

自我按摩也是很好的中医摄生保健办法,每天做十分钟,长时间坚持,会有不错的作用。下面从脏腑的角度介绍几个自我按摩的特效穴:


①内关穴:坐落前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于医治心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。


②太溪穴:其坐落足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙胀痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。


③足三里穴:坐落小腿外侧,犊鼻下3寸。主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。可用拇指按揉或按摩棒点按,也可合作艾灸,因为小腿肌肉丰厚,可适当较前面两穴力气加强,留意按压感触酸痛时合作呼吸。


④合谷穴:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。各种痛症都能够用来应急镇痛,此外晕车,厌恶等症状也可应急运用。


⑤关元穴:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。适合生殖系统疾病的医治和保健。合作艾灸保健作用更佳。


⑥中脘穴:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴的主治疾病为消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等,此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。饭后半小时按摩作用更好,力度不宜过大,避免出现厌恶或许痛苦的现象。

8.除了居家调理外,能够到中医院寻求专业的调理医治。根据每个人的体质具体情况选择适当的调理方案,能够服用中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等,也能够选用针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法,进步免疫力,坚持健康体魄。

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