这样休息效果堪比运动.健康养身从睡眠开始

发表于 2020-08-22 14:07 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:41
健康养身从睡眠开始

不要忽视防晒

处暑后太阳的紫外线辐射指数比较大,在户外时间长了,皮肤容易被晒伤,要赶快实施抢救,以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先,再使用温和、无刺激的保养品。

加强室外运动

处暑时节,早晚气温较低,可去室外散步,适量做些运动,既可促进血液循环、加快新陈代谢,又可使人保持一天良好的精气神。根据每个人的身体素质,运动量和运动方式应有所差异。

主动预防秋乏

秋乏是一种自然现象,可以通过一定的方法加以预防。一是要保证充足的睡眠;二是保持清淡的饮食,不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,适当增加优质蛋白质的摄入;三是要加强锻炼,保持充足的体能。

适当增加睡眠


根据古人“日出而作,日落而息”的规律,夏天白天长,睡眠时间短一些,到了秋天,尤其秋分过后,白天渐渐变短,黑夜变长,人们的睡眠时间也应该长一些,以收敛阳气,养足阴气。


所以,进入秋季,应该比夏天多睡会,睡眠时间适当延长半小时到一小时,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

睡觉是人生最美好的事,睡好了,做起事情都干劲十足。秋季睡得要好,一定要有一张合适的床垫,秋季早晚温差较大,无论是大人还是小孩儿,身体都易受寒气侵入,引发各类疾病。因此,一张自然透气又恒温的自然床垫是每个家庭必不可少的。



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