学会健康养生不显老

发表于 2020-08-24 14:46 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:24
学会这九句话,健康养生不显老

一、头为精明之府,日梳五百把病除


头为精明之府,人体重要的12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。


用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行针灸性按摩或刺激,可祛病健身。


勤梳头的确是一项活跃保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。


二、脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康


中医学以为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,它布满了相关全身各器官的反射区。


但由于脚底部离心脏甚远,反抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭供给了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。


温浴后常常搓涌泉穴,可祛病延年。


三、日咽唾液三百口,保你活到九十九


中医以为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。


所以常咽唾液是有必定道理的。


四、日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年


谷道,又称肛门。撮即上提缩短也。通俗地讲,就是做缩短肛门的动作。


孙思邈在《枕中方》中奉劝世人“谷道宜常撮”,以为肛门周围的肌肉应时常处于运动状况,才干摄生健体,特别对防治痔疮有特别疗效。


五、朝暮叩齿三百多,七老八十牙不落


叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复彼此叩击的一种自我保健摄生法。


中医学以为常常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血,使局部经络畅通,延缓衰老。


六、随手揉腹一百遍,通和气血裨神元


揉腹,即用手来回按摩腹部,包含腹壁、腹腔以及内脏的一种摄生保健法。


中医以为,腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充分五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。


七、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体


中医以为,耳为肾之上外窍,双耳灵健则肾经通,肾气足够,肾精盈满,则听觉灵敏。


扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。


八、消疲健美伸懒腰,血运畅通最为高


所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松懈脊柱的自我锻炼。


九、安心默坐延年寿,调身调息加调神


心情与健康严密相连。凡心情达观开畅之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的反抗,同时在安静的心情状况下,方可从事继续的智力活动。


因此,古人的摄生之道之一便是安心养神。

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