健康小常识大全 饮食健康知识资料

健康小常识大全 饮食健康知识材料每个人都巴望具有一个健康的身体，在咱们日常生活中，有很多与健康休戚相关的小常识，不知道我们是否有注意到呢?

每个人都巴望具有一个健康的身体，在咱们日常生活中，有很多与健康休戚相关的小常识，不知道我们是否有注意到呢?

1.常吃宵夜，会得胃癌，由于胃得不到歇息;吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，简单堆积脂肪，引起发胖。

2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人能够吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。

3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

5.女生月经来时，茶类不要喝，多吃能够补血的东西。

6.喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。会上火。

7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8.早上醒来，先喝一杯淡盐水，防备结石。

9.睡前三小时不要吃东西，会胖。

10.少喝奶茶，由于高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。

11.刚出炉的面包不宜马上食用。

12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13.很多人以为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，不一定每天有必要喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来费事，喝水量因人而异。

14.每天十杯水，膀胱癌不会来。

15.白天多喝水，晚上少喝水。

16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

17.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，由于得花5~7小时去消化，并使脑中血液会集到肠胃，易昏昏欲睡。

18.下午五点后，大餐少少吃，由于五点后身体不需那么多能量。

19.10种吃了会高兴的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、西红柿、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20.睡觉不足会变笨，一天须八小时睡觉，有午睡习惯减缓变老。恰当服用催眠药有利健康。

21.最佳睡觉时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可恰当服用催眠药。

22.每天喝酒不要超过一杯，由于酒精会抑制制造抗体的B细胞，添加细菌感染的时机。

23.服用胶囊应以冷水吞服(能够第一个吃)，睡前30分先服药，忌当即躺下。

24.酸梅具避免老化作用，容颜永驻;怒火有毛病者宜多食用。

25.掉发要素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

26.帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不光能够美白，还能够淡化黑斑。

28.苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妈妈、临产前、生产完后、更年期。

31.抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

32.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

33.吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

34.食物过于精密，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

35.食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

36.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

37.不抽烟，拒吸二手烟。

38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

40、每天吸取新鲜的蔬菜与水果。

41.每天吸取富含高纤维的五谷类及豆类。

42.每天吸取均衡的饮食，不过量。

43.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝，正午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

44 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。

45.幻想:经过幻想一个你所喜欢的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪会集在所幻想东西的“看、闻、听”上，并逐渐入境，由此达到精力放松。

46.按摩:紧锁双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

47.呼吸:快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏息，然后呼气，每一阶段继续8拍。

48.腹部呼吸:平躺在地板上，面朝上，身体天然放松，紧锁双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部兴起，然后紧缩腹部，吸气，最终放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一进程。

49.脱节常规:尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

50、放松反响:舒适地坐在一个安静的地方，紧锁双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。

51.开展兴趣:培育你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

52.伸展运动:伸展对消除紧张十分有益，它能够使全身肌肉得到放松。

53.沐浴时歌唱:每次洗澡时铺开你的歌喉，尽量拉长腔调。由于大声歌唱需要不停地深呼吸，这样能够得到很好的作用，使心情愉快。

54.打盹:学会在全部场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精力振奋。

55.鸡皮 鸡脖子 不宜多吃:由于 鸡皮含有较多的雌激素，所含脂肪份额比较高。别的鸡皮中，含有丰富

的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质。所以能够适量食用!!!

56.睡前不宜喝茶:茶傍边有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有显着的振奋作用，能消除疲惫，振奋精力. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠。

57.多吃香椿凉拌豆腐，清热解毒又补钙。