夏天保护身体健康

发表于 2020-09-05 15:53 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:53
夏天保护身体健康

夏天,保护身体健康小常识上有晴空,下有微风。在这个不同寻常的2020年,我们一起走过了百花争艳吐芬芳的春天,伴随着娟娟的蝉鸣、炽热的阳光,我们都知道夏天要来了。

都说“春生、夏长、秋收、冬藏”,要说春天是蓬勃的季节,那么夏天一定是最灿烂的。当然,它有一点点小热……人要合节气时令而居,不同的季节气候都对应有那个时段人们最为合适、最为健康的生活方式。那么在炎热的夏天,对于小朋友们来说都有哪些保护身体健康的小常识呢?一起来看看吧!

一、身体补水在我们人体组成中,水分占了70%的比重。夏天气温较高,水分蒸发快。所以小朋友们要注意及时补充水分,可以让爸爸妈妈们在家中准备一些凉白开或准备一些矿物质饮用水,以便我们随时饮用。二、营养补给夏天营养流失快,要注意各种营养素和矿物质的补给。夏季饮食宜清淡,切忌一次性食用大量生冷的食物,如冰镇西瓜、冰镇水等。那样的话容易刺激我们的脾胃,影响身体的健康。网上有很多夏季养生食谱,宝爸宝妈们记得多搜罗一些哦!

三、蚊虫叮咬夏天蚊虫出没较为频繁,尤其是在傍晚时分。我们经常见到蚊子傍晚聚众出没,嗡嗡直叫。蚊虫都带有一定的病菌,有的小朋友被咬了之后皮肤会出现红肿或大包,宝爸宝妈们可以为小朋友准备一些驱蚊水或者驱蚊贴,如果防护不及时被蚊虫叮咬了,一定要及时为小朋友涂抹止痒露或清凉油。小贴士:唾沫也是有效的,可以试试哦!

四、夏季感冒大人们都有常识“夏天的感冒特别不容易好”,所以在小朋友运动完之后,一定不要让他们立即冲凉水澡或者饮用大量冰镇水。另外,宝爸宝妈们可以让小朋友穿一些浅色系的衣物,因为深色更容易吸热,浅色的衣物更加凉爽。晚上睡觉的时候空调温度设定要适中哦!一般人体睡眠合适的温度是26℃。小贴士:不要让小朋友穿露肚皮和后背的衣服。

五、动静结合小朋友们在炎热的夏天不要做过量的运动,否则会导致身体营养物质飞速消耗和流失。宝爸宝妈们要注意让小朋友运动和休息相结合,消耗和补充相结合,运动完之后及时补充身体所需的水分和矿物质。当然,夏天也不要因为炎热就一味地让孩子休息或睡觉,适当的运动还是很必要的,以增强身体的免疫力。

六、安全游泳大家在夏天一定都会去游泳啦!但是小朋友们在游泳的时候一定要在安全区域,比如正规的游泳场和泳池。游泳时必须要有成人的陪伴,并且保证在成人的视线范围内。切忌跟其他小朋友成群结伙到河道里游泳,这样很危险,容易发生溺水事故。小贴士:游泳之后要及时用净水冲洗身体并擦干,避免着凉风。

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