如何辨认肾虚?4种肾虚表现各不同!

发表于 2020-09-14 20:53 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:32
肾为先天之本,对人体至关重要。肾的主要功能之一是肾藏精,精有先天之精和后天之精,精看不见摸不着,但实际上它是构成人体和推动生命活动的基本物质。我们总说一个人的精气神不错,
肾为先天之本,对人体至关重要。肾的主要功能之一是肾藏精,精有先天之精和后天之精,精看不见摸不着,但实际上它是构成人体和推动生命活动的基本物质。我们总说一个人的精气神不错,这里的精就是肾精,这是肾外在的一种表现形式。

精气促进人体的生长、发育和生殖,可以说人类从生、长、壮、老、死全生命过程都与精气的强弱有关。此外,它还有促进身体代谢的作用。

这一期的“大咖说养生”,由北京中医药大学东直门医院男科主任李海松来谈谈【你是怎么将自己的肾挥霍成肾虚的呢?】。



3大原因致肾虚



我们都希望长生不老,肾也永远年轻,但如果你挥霍无度,肾还是会虚的。导致肾虚的原因有三大类,一是先天肾虚,二是生理性肾虚,三是后天的肾虚。

先天肾虚是遗传的,有些人因为先天的遗传不好就会出现一些疾病,如发育迟缓等。

生理性肾虚一般与年龄有关,一般从30岁左右开始,人的身体开始走下坡路,随着年龄越大,肾虚的程度会越来越重,这是自然规律。

最后一种则是后天的肾虚,主要可以归因于3种情况:第一种是后天失养,先天的体质不管强弱,如果后天不能及时地给它补充,肾虚会很快出现;第二种情况是生活方式,经常挥霍健康,熬夜、劳累、焦虑、紧张等,也会出现肾虚的情况;第三种是饮食、药物、环境等因素对肾产生


的不良影响。




4种肾虚表现不同

一般来说,肾虚分为肾精亏、肾气虚、肾阳虚和肾阴虚四种,不同证型表现不同。

中医讲肾藏精,主骨、生髓、通于脑。肾精亏主要表现为肾精亏虚,髓海不足,比如腰膝酸软、头晕、体力下降等。肾精亏虚在不同的年龄段表现不一样,在小孩的时候表现为发育迟缓。成年后,则会表现为过早衰老,未老先衰。

肾气虚主要表现为功能活动的下降,比如性能力下降、生育能力的下降,容易乏力倦怠以及气短懒言、无精打采、尿频等。

肾阳虚除了有肾虚的表现以外,还会出现怕冷的情况。主要因为肾阳有温煦的功能,阳虚则外寒,人们会表现为怕冷,容易手脚发凉、动作迟缓、不爱动,小便清长等。

肾阴虚的特点是内热,如五心烦热,手心、脚心爱出汗,失眠、多梦、健忘,遗精等等。



三科学补肾记住4点

补肾要根据不同证型,科学进补。

很多人都觉得自己肾虚,并且都想快速地把肾虚补上来。李主任表示,肾虚需要对症慢慢地补,一般可以通过改变生活方式以及饮食进行调理。

再者,日常生活中也可以用一些平补的药材,中医调养也很重要。主要遵循以下4点:

1. 辩证补肾。要分清肾阴、肾阳、肾气,肾精的亏虚,根据不同亏虚,采取不同调养方法。肾精亏要填肾精,肾气虚要益肾气,肾阳虚要温肾阳,肾阴虚要滋肾阴,一定要分类补肾。

2. 阴阳互补。补肾要阴阳互补,人体孤阴不生,独阳不长,阴虚的人常常也有不同程度的阳虚,而阳虚的人也可能有不同程度的阴虚。所以,一定要阴中求阳,阳中求阴,不可单一地只用补肾阳的药,肾阳的药容易出现伤阴的情况,出现阴阳的失调。

3. 平和补肾。当我们分不清是肾阳虚、肾阴虚、肾精亏的时候,可以采取先补精气,比较平和的补肾方法。精气夺则虚,精气不虚了,阴阳虚就会得到改善。

4. 注意生活方式。除了进行药物补肾以外,还要注意食物、生活方式等,这样才能使补肾更全面、更均衡。



附:日常养肾,注重四合理



特别是:“不过咸、重保暖、常运动,静得下”。


● 饮食方面:要控制盐的摄入,每天摄入食盐尽量不多于6克,另外,要养成定时喝水的习惯,不要等渴了再去喝。


● 起居方面:不憋尿,注意头部、腰部、膝盖、脚部的保暖。晚上可以用温水泡脚,促进血液循环,对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做,效果更好。

● 运动方面:锻炼时运动量要适当,行走、养生操等都是很好的强身健肾的运动。

● 情志方面:阅读是静心的好途径,不仅可以保持心境清净,还可以增进知识,一举两得。


老年人的健康问题及早衰多源于肾精亏虚,真元耗散,阳气衰竭,故中老年人应注意多保养肾气。年轻人也别掉以轻心,要注意饮食均衡、规律生活,以及适当运动,千万别奋不顾“肾”!


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