中医教你食疗养生!

发表于 2020-09-14 21:01 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:41
唧唧复唧唧,木兰当户织。不闻机杼声,唯闻女叹息。在《木兰辞》的描述里,在得知父亲入伍的信息后,木兰的叹气声盖过了织布的声音,可见生活不易,木兰叹气。叹气,即叹息,中医称善
唧唧复唧唧,木兰当户织。不闻机杼声,唯闻女叹息。在《木兰辞》的描述里,在得知父亲入伍的信息后,木兰的叹气声盖过了织布的声音,可见生活不易,木兰叹气。

叹气,即叹息,中医称善太息,是指患者自觉胸中憋闷,每以长声嘘气为舒的一种症状。民间有种说法:“一叹穷三年。”老人家很反感人一天到晚叹气。经常叹气的确是反映身体有问题,主要表现在肝郁、气虚两种情况。

从西医角度看,过度的叹气会对呼吸系统造成损害。处于恐慌状态的人经常会频繁地叹气,这使得他们经常出现换气过度综合征,表现为头晕目眩、肢体末端麻木等。

所以,没事就爱叹气?是身体在发“警报”啦!



01肝气郁结叹息

有的人常叹气,是由于情志所伤型叹息常由所欲不遂,或强烈精神刺激,肝气郁滞,胸中气机不利所致。简单讲就是,想要什么得不到,或者受了强烈的精神刺激,心理压抑不舒服所致。

肝气郁结还表现为肝经走过的地方(乳房、胸部、腹部、咽喉等)的不适,比如情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等,女性相较于男性更容易肝气郁结。

建议:在餐桌上吃点“疏肝菜”

茼蒿

薏米

玫瑰花



在餐桌上吃点“疏肝菜”,也可以辅助缓解肝郁不适,其中,茼蒿就是疏肝理气的首选佳肴。


茼蒿含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲。其所含的粗纤维还能促进排便,通腑利肠。

另外,扁豆、薏米、荞麦、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、枸杞子、香橼、佛手等食物也具有健脾、疏肝解郁的作用。

此外,多喝花茶也有助于缓解郁闷情绪,其中最常见的就是玫瑰花了。许多女性在月经期间喜欢喝些玫瑰花茶,就是因为它可以缓解经期的烦躁情绪。不要以为玫瑰花是女性的专利,男性也是可以饮用的。

如果你想换换口味的话,也可以试试茉莉花、栀子花等花茶,同样具备解郁的效果。冲一杯清茗,香气缭绕间,郁闷的心情也就烟消云散了。



02过劳气虚叹息

气虚叹息常由劳伤过度,或久病失养,宗气不展所致。这样的人还会有气短自汗,倦怠乏力,胃口差等伴随症状。

一旦发现自己过于疲劳,一定要及时“充电”,千万别不拿疲劳当回事,人体长期处于疲劳状态时免疫力也会随之降低,各种健康问题就会找上门来。

不少中药都可以用来帮助缓解疲劳、调养免疫力。如黄芪有很好的补气升阳的作用,平时困了累了,可以泡一杯黄芪水,缓解脾气虚弱导致的不思饮食和肺气虚弱所致的气短乏力等。

建议:不熬夜最重要

睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官,通过睡眠得到休息,第二天才能更有效率地工作。

《黄帝内经》里说:“年四十,而阴气自半,起居衰矣”,意思是说人到了40岁,身体内的正气已大不如前,尤其要注意起居有常,否则一旦超出了正气的掌控范围,则容易出现气虚症状。

子觉养阴:晚上要在23点前准备睡觉,不仅可以缓解阴虚,养护气血,让皮肤更有光泽,减少色斑,预防早衰,还可以消除疲劳状态,让脏腑得以休息,为人体储备能量。

午觉养阳:只需在午时(11~13时)休息20分钟即可,可以缓解疲劳,提高工作效率,预防心脑血管健康问题。有研究显示,每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%。

03锻炼正面的思维



为什么说爱笑的人运气好?

很多人认为,乐观是天生的性格特征。然而美国著名心理学家马丁·塞利格曼在其著作《学习乐观》一书中提到:乐观与悲观是学习得来的。他认为乐观不是我们通常认为的积极性思考,也不是对自己说肯定的话,而是在遇到挫折的时候所用的“非负面思考”的方式。一个人是乐观还是


悲观取决于他怎样解释生活中遇到的不如意之事。


人生漫漫,生活中难免有不愉快。有的人会因为小挫折而否定自己,有的人却能在失败中找到改进的方法继续努力。用什么方式、角度来解释事物,不同的解释形态,可能带给每个人不同的发展过程。遇到困难时,及时有意识地对悲观想法喊停。

同时,尽可能调整看待问题的角度和方式,去审视和调整自己的思维倾向,从更加积极乐观的视角看待生活中发生的事情,这就是“非负面思考”的思维方式。

遇到困难,保持行动,即使只是一点点成功的也有助于增加自信,而自信反过来激励我们更努力,达到良性循环。正面的思维、乐观的心态是可以这样锻炼出来的。
0 顶一下

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论