按摩配红薯,强肾又养胃!

发表于 2020-09-21 17:32 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:36
要说生活中有什么让人特别爽的事,每个人的回答可能都不同。但要小编说,有一件事绝对能引起大家的共鸣,那就是——上厕所时,香蕉状的便便畅通无阻、一泻而下!有时用尽全身力气,憋
要说生活中有什么让人特别爽的事,每个人的回答可能都不同。

但要小编说,有一件事绝对能引起大家的共鸣,那就是——上厕所时,香蕉状的便便畅通无阻、一泻而下!

有时用尽全身力气,憋得满脸通红,最后都只能提上裤子悻悻离开,真是欲哭无泪。

怎么办呢?小编今天就给大家介绍一个超强的“通便组合”~

红薯配一宝,强肾护胃又通便

不卖关子了,这个组合就是:红薯+小米。



红薯,热量低又通便,是很多减肥人士和便秘者的最爱。

中医认为,红薯入脾、肾二经,既能健脾胃,又能滋补肾阴。

1. 通便
 
红薯含有大量的膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,增加粪便体积,促进排便。这有助于降低肠道疾病的发生率,预防大肠癌。
 
相传乾隆皇帝晚年时曾患便秘,太医们千方百计也没治好,最后竟然靠吃红薯解决了问题。

2. 补充营养
 
红薯富含维生素,它的维生素B1、B2含量分别比大米高6倍和3倍,维生素C的含量也远高于苹果、葡萄。
 
此外,它还富含能促进人体新陈代谢、助长发育的赖氨酸,这正是大米、面粉等其他主食所缺乏的。
 
3. 护血管
 
红薯对器官黏膜有特殊的保护作用。经常食用红薯,能够维持血管壁弹性,抑制胆固醇的沉积,防止动脉粥样硬化发生,预防高血脂。
 
4. 控体重、控血糖

红薯的热量仅是大米的1/3,而且比起米、面,它的血糖生成指数较低,还有很强的饱腹感,能起到控制体重和血糖的作用。

不过,红薯含有气化酶,吃多了,会在胃肠道里产生大量二氧化碳气体,导致腹胀、打嗝、放屁放不停,还会刺激胃酸大量分泌,导致烧心。
 
这时候,加点小米就能解决这个问题。

小米有抑制胃酸分泌的作用,所以,小米和红薯的搭配,能纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。

李时珍称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”,可以健脾和胃、补虚安眠,而且还容易消化,尤其适合体质虚弱的人、产妇、小孩和伤病患者。

一个小动作,防便秘特管用

按摩揉腹,对防治便秘有很大的帮助。

具体做法是:

仰面躺在床上,先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟,再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟,每天睡前和早上起床各按摩一次。

另外,揉腹时,可以顺便按按下面几个穴位。

1. 揉神阙

脐部为神阙穴所在,是人体保健要穴,能帮助调节胃肠道功能。

右手掌心叠放在左手掌背上,以手掌心贴在脐部,吸定后,先顺时针方向揉脐部,再逆时针方向揉脐部,各50次。 

2. 点中脘

中脘穴位于脐中上四寸(肚脐与胸骨连线下端的中点)。指压、指揉刺激中脘穴,可促进胃肠蠕动。

操作时,以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴,带动皮下组织作环形揉动,频率不宜太快,时间约5分钟,以有热气内透为佳。 

3. 按天枢

平脐向两侧旁开两寸的天枢穴,同样能有效调节肠道运动,每次按压10分钟左右。按揉手法同点揉中脘穴相似,还可以食、中、环三指并拢做按揉法,使接触面增大。 
 
预防便秘,平日还要多吃蔬菜多喝水,适量运动,养成良好的排便习惯。
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