秋分节气养生

发表于 2020-09-22 16:08 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:29
秋分到了,标志着我们又进入了一个新的气候——干季。这个气候的特点以干燥为主,干季的前期为暖燥,后期是冷燥,而且气温是逐渐变冷。来自北方的冷空气团,已经有了一定的势力。此时

秋分到了,标志着我们又进入了一个新的气候——干季。这个气候的特点以干燥为主,干季的前期为暖燥,后期是冷燥,而且气温是逐渐变冷。来自北方的冷空气团,已经有了一定的势力。此时,在我国长江流域及其以北的广大地区,日平均气温下降到 22℃以下,全国大部分地区雨季已结


束,凉风习习,秋高气爽,风和日丽,丹桂飘香。


秋分养生


9 月 23 日前后


秋分时节,随着秋燥愈加明显,加上万物的萧瑟凋零,人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况。而此时如果不保证好睡眠质量,就会影响到气血的“收养”,所以在日常生活中要保证睡眠时间,饮食上要注意滋阴润燥。

节气养生:调整睡眠,滋阴润燥

在我国,到了秋分节气,秋天就过了一半了。在我国的北方,已经完全地感觉到天凉了;即使是南方,暑热也已经退去了。

到了秋分以后,北方人们的睡眠应该是比较好了,此时也是调整睡眠比较理想的时机。现在睡眠问题越来越成为影响我国人民健康的一大问题,无论是广大的青少年学生,还是青年人、中年人,睡眠不足是很严重的。更应该多选一些有助睡眠的食物,如馒头、奶制品、面包、香蕉等。

节气饮食:祛湿、健脾、养胃

在我国的南方地区,到了秋分以后,气温也会下降,空气湿度也会减少,是人们祛湿、健脾、养胃的时节,人们应该适当地选择牛肉、猪肉、薏米、黑米、山药等食物。

到了秋分节气,在北方,由于天气开始逐渐地变干冷,空气也越来越干燥,所以,这个节气以后,人们会感觉到口干舌燥,肺火上升。因此,到了秋分节气后,在北方,人们应该选择含水分比较大的食物来制作饮食,如梨、苹果、南瓜、冬瓜、青玉米、白薯等,而且还要经常吃些润肺的食


物,如百合、银耳、木耳、莲子、藕等。


秋分养生汤羹



银耳雪梨羹:梨有润肺清燥、止咳化痰的作用;银耳可以润肤、养颜。不过该羮含糖量高,糖友不宜食用。


秋分风俗食物


月饼:中秋节吃月饼和赏月是中国南北各地过中秋节的必备习俗。月饼象征着大团圆,但糖分和热量很高,糖友不宜食用。


防悲秋,秋分节气的手账时光


秋是抑郁症多发的季节,很多人都会感受到“悲秋”的情绪。这可不行,大家要保持乐观,多想一些开心的事。

如果有些话憋在心里不舒服,不妨打开一本手账,把藏在心中不吐不快的话语倾诉在纸上,一笔一划写下当日的心情。墨迹干后,心里会舒畅很多。

多读一些有趣的文字,多看一些新鲜的内容,发现一些新奇的小玩意,这些都是能有效防止悲秋的方式。

看到书页右上角的“晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水”小贴士,在这一页的空白处写下心之所想,用APP扫一扫左边的画面,书页就动了起来,怎么样?心情有没有变好一些?



气温逐日下降,人体的新陈代谢受抑,再加上周围的草木开始凋零,这些也都是易生悲秋情绪的诱因。所以不妨有空就翻翻节气养生和饮食调养的知识,看看近期有什么好吃的时令时蔬,有什么适合采取的锻炼方式。

适当的运动可以改善血液循环,合理美味的食膳可以让身心都得到满足,自然就离悲秋更远啦。

如果这些都还不够,让自己投身于比赛之中吧!拿起画笔,给本草植物涂上鲜艳的色彩,定一个小目标,拿到填色比赛的一等奖——华为Mate30 5G手机!不然二等奖——东芝2TB移动硬盘也可以嘛!

总之,让自己的生活充实起来吧!不开心时不要放任自己不开心,感到低落就看些有趣的事物,觉得无聊就不妨挑战自己,参与竞赛。“莫言逢秋悲寂寥,自使秋日胜春朝”吧!
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