晚睡是一种心理疾病

发表于 2020-09-22 16:10 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:46
明明知道很晚了却仍然睡不着,眼睛已经睁不开了还是要刷刷手机,出现这种晚睡现象的人群越来越多,与偶尔的晚睡不同,这种晚睡具有长期性,而且知道晚睡不好,可还是要这么做,这是一
明明知道很晚了却仍然睡不着,眼睛已经睁不开了还是要刷刷手机,出现这种晚睡现象的人群越来越多,与偶尔的晚睡不同,这种晚睡具有长期性,而且知道晚睡不好,可还是要这么做,这是一种心理疾病的表现。
 

长期晚睡者往往合并有拖延症,睡眠时一定要拖延到某个具体的时间点才能安心入睡,而且会有一种心安的满足感。处理生活、工作当中的事情时,也会有拖拉的习惯,心理也会变得执着、敏感,这些都是亚健康的特征。长期晚睡的危害极大,比如会出现耳聋耳鸣、肥胖、皮肤晦暗无光、记


忆力下降、视力下降、肠胃功能不好、免疫力下降、容易过敏、心脏病风险增加等。

 


据中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数》报告显示,除了工作压力造成的睡眠质量低之外,手机等电子产品成为影响睡眠质量的最大帮凶。因此,有晚睡习惯者最好早早关闭手机,并明确晚上是休息的时间,告诉自己“我的身体已经很疲惫,应该马上睡觉”,以此形


成一种心理暗示。睡前用热水泡脚、听轻柔的音乐、关灯并拉好窗帘,都有助于进入睡眠状态。


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