秋分,阴阳各半

发表于 2020-09-24 17:39 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:32
秋分是由热到冷转换的节气分水岭。按旧历说,秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等,可以说秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起
秋分是由热到冷转换的节气分水岭。按旧历说,秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等,可以说秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。 


1、秋分三候


中国古代将秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。


古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。


第二候中的“坯”字是细土的意思,就是说由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏人穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。


“水始涸”是说此时降雨量开始减少,由于天气干燥,水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。


2、阴平阳秘


秋分后我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。


正如人们常所说的那样,到了“一场秋雨一场寒”的时候,但秋分之后的日降水量不会很大。秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴


阳所在不可出现偏颇。


要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。


同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。


3、精神调养


精神调养方面,最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁。避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。老人可减少说话,多登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。


4、秋分节气灸


二十四节气中的秋分,是自然界阴阳消长的转折期,正所谓:“春分秋分,日夜均分”,人体的阴阳消长也相应发生变化。一般秋冬季节常见的各种虚寒病症,如:反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等,自


秋分这个节气常常开始多发。在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身免疫力,扶助阳气,事半功倍地治疗上述各种虚寒病症。这便是历经几千年验证并与三伏灸比翼驰名的“秋分灸”。


《春秋繁录》中记载: “秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等。秋分也是养生灸疗的重要节气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。


补养肾气,强壮脾胃,预防胃肠病。此时气候渐渐转凉,灸疗时间可较夏季适当延长,增强卫气,提高抗寒能力。


具体操作:

艾灸的时间:


一般在秋分的当天,以及后15天,必须连续操作,不要有间隔,这样疗效比较好。每次艾灸的时间最好选择睡前施灸,如此更顺应天时,效果更佳。


艾灸穴位:


足三里、关元、膻中、大椎、脾俞、肾俞、涌泉,每次艾灸时,选择穴位的先后顺序应遵循,“先胸(阴)后背(阳),先下后上”的原则。


艾灸方法:


有条件者最好请专业医生施以艾炷隔姜灸,每次每穴各灸五壮。若在家中自灸时,可选择艾条悬灸法,每次每个穴位至少灸5分钟左右。


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5、秋分饮食

饮食防燥宜多吃“辛酸”果蔬 ,


秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥。


秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。


秋分时节,还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖。如果本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多


了也可能诱发或加重疾病。


秋分饮食宜与忌

在饮食调养上,中医也是从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜,反之为忌。


不同的人有其不同的宜忌,如对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种


人,其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。


饮食调养方面要 体现“虚则补之,实则泻之”;“寒者热之,热者寒之”的原则。


品蟹:过量食蟹会致肠胃炎

秋分前后,不仅月饼市场开始旺盛,此季的螃蟹也开始黄肥肉满。不少市民除了从海鲜市场购买,还热衷于网购,一饱口福。结果,因贪图美 味,吃出病的人不在少数,比如:急性肠胃炎、急性胰腺炎等,有的甚至还要吊盐水。


消化科医生提醒您,螃蟹首先要蒸熟煮透,吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒,虚寒者不宜多食,更不能与柿子、生 梨等寒性水果同食。

  
6、衣着:冷水洗脸适当秋冻防感冒

秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的 体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的 “秋冻”。


秋季养生,应以“收”为主。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,如果 想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,


增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

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