秋季如何祛“肺火”

发表于 2020-09-28 15:41 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:26
秋季气候干燥,很多人会出现口干舌燥、嗓子干痛、呼气燥热等症状,容易外感风寒,继而出现发烧、咳嗽。本身有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。中医认为,秋令与肺气相应,秋季养生应先
秋季气候干燥,很多人会出现口干舌燥、嗓子干痛、呼气燥热等症状,容易外感风寒,继而出现发烧、咳嗽。本身有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。中医认为,秋令与肺气相应,秋季养生应先祛“肺火”,为冬季防病打下基础。

自然界的四时消长、阴阳变化,与人体五脏功能活动相互对应。比如春季肝气升发,容易肝火旺,夏季气候炎热,容易心火旺。中医认为,肺乃娇嫩之脏,不耐寒热,喜润而恶燥,易被邪侵。而“燥”是秋天的主气,此时天气忽冷忽热,人体内热较重,极容易外感风寒,内生肺火,就是俗话


所说的内热外感,也被称为“寒包火”。


“肺火”分虚实,而且与整个身体的状况是有关系的,肺实火是肺热亢盛而肺阴不虚,此类人的体质比较好,感受风热之邪,或者是感受风寒邪气,很快郁理化热会出现痰热壅肺证,临床表现是咳嗽、咳黄痰、口干、口渴、口臭、大便干、小便黄。肺虚火是肺阴虚无法制阳导致肺虚火内生,


此类人的体质多比较虚弱,多半见于阴虚火旺,阴虚的表现一般有口干、口渴、干咳少痰或无痰,潮热盗汗、形体消瘦。两者虽然都有口干、口渴的症状,但实火的患者口渴时喜欢喝凉饮,虚火口渴喜欢喝温水,这也是两者的一个区别。


祛肺火之饮食方



肺火旺的人饮食应多吃一些具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。特别是一些白色的食物,因为白色入肺清肺,如百合、杏仁、白萝卜等。

饮食清淡,味不能重,少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,无论酸、甜、苦、辣、咸,味都不要过重以防肺火太盛,味淡对肺有百益而无一害。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天还要“增酸”,以增强肝功能,抵御过盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果,


如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,养肺同时也养肝。另外,还要少吃寒凉之品,平时要养成喝水的好习惯,保证肺和呼吸道的滋润。中药可以泡桑叶茶、菊花茶饮用,能起到清肺化痰的功效。


祛肺火之运动方

中医认为“正气内存,外邪不干”,养成良好的运动习惯能提高免疫力,增加抵御外邪的能力,尤其是对呼吸道疾病的抵抗。平时可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目,例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等,不仅能够有效地增加肺活量,同时还能够有效地改善一些


慢性疾病患者的肺功能,特别适合老年人、体质虚弱的以及慢性病患者。耐寒锻炼也可健肺,比如常用冷水洗脸、浴鼻等,对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。


除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、坚持秋冬泳等。体弱多病、老年人、儿童不宜做耐寒锻炼,应根据身体实际情况选择锻炼。

祛肺火之养心方



感受外邪可致肺火,情志因素在一定条件下也可化火,即五志化火。秋季容易让人产生悲伤的情绪。“悲”会伤“肺”。只有心平气和,消除内心的燥气,才是养肺的最好方法,所以秋季养肺不能忽视养心。在日常生活中情绪反复无常,表现最明显的是呼吸节律的变化,呼吸加快,增加肺活


量,增加肺的负荷,也会使身体阴伤气耗,使人出现疲乏、气短、咳嗽、咳痰等。


秋季是心、肺疾病高发的季节。养心的办法是宁心、静气、安神、滋脑,只有这样才能做到心宽体安,心平气顺。常见的养心之品有羊肉、羊心、猪心、鸡心等,中药有莲子、麦冬、龙眼肉、酸枣仁、夜交藤、薤白、百合等。
0 顶一下
下一篇:秋季进补参考

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论