常吃这六种水果,可改善你的睡眠!

发表于 2020-10-02 15:36 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:156
被失眠困扰?不如给自己来个长期的“水果疗法”,改善睡眠质量的同时,还能够滋补美容,一起来试试吧! 一、葡萄:美容的安眠药 在入睡之前,人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的
被失眠困扰?不如给自己来个长期的“水果疗法”,改善睡眠质量的同时,还能够滋补美容,一起来试试吧!

一、葡萄:美容的安眠药

在入睡之前,人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期,预示着我们即将入眠。研究证实,葡萄中含有大量的褪黑素,能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。

还有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

二、香蕉:快乐的安眠药



说起香蕉,其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道,排出了毒素,身体轻快,睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6,这种物质能够让人远离忧郁情绪,保持愉悦的心情入眠。

香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友,可以将香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用进行调理,可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。

三、红枣:健脾的安眠药



红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用,有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。

红枣富含大量对人体营养有益的物质,对脾脏也有很好的保健功效。我们可选择在晚饭后,用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,如此既能有益脾脏,又可加快入睡时间。

四、奇异果:补钙的安眠药



很多时候,睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C,都有助于稳定我们脑部神经的运作,达到大幅度改善睡眠质量的功效。

研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高40%!

五、草莓:养肝的安眠药



俗话说,红色入心。草莓富含大量的维生素和钙,可以起到镇静神经的作用,有助于预防人们心情慌乱,帮助并保障睡眠。

草莓不但可以帮助睡眠,又是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的朋友,可以将草莓榨汁,睡前来一杯,对安神助眠有奇效。

六、桂圆:补血的安眠药



相关研究表明,桂圆能防治长期失眠、高度近视,还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友,也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。

对于有睡眠障碍的朋友,可以将桂圆早晚搭配着吃,疗效更加。早晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃;每晚睡前,食用桂圆10个左右。这样便可生血益气,护肤养颜,治疗心悸失眠,尤适用于女士。

水果原来除了能美容养颜、提升免疫力之外,还有助眠安神的功效。有睡眠问题的朋友们,赶紧吃起来吧!
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