寒露养生

发表于 2020-10-07 17:18 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:236
寒露时节,露经历了从白到寒,几乎要凝结为霜的过程,正是“露气寒冷,将凝结也”。秋季至此过去大半,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。冬天的脚步
寒露时节,露经历了从白到寒,几乎要凝结为霜的过程,正是“露气寒冷,将凝结也”。秋季至此过去大半,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。

冬天的脚步也不远了,你的身体是否做好了准备?

寒露·三候

一候鸿雁来宾:寒露时节,秋寒露重,大雁及其他鸟类的南迁进入尾声。

二候雀入大水为蛤:有着鸟雀羽毛花纹的蛤蜊因天文大潮而开始频繁现身,鸟雀的消失及蛤蜊的出现让人误以为飞雀变蛤蜊。

三候菊有黄华:草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋土旺之时。漫山遍野的菊花彷佛约好似的,一夜之间凌寒怒放。



这两件事一定要停止!


寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。想要为冬季做好准备,寒露的养生关键就是两个不:不露脚,不熬夜!

1寒露不露脚


俗话说:“白露不露身,寒露不露脚”。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,其中,脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脂肪层薄,保温性能差,非常容易受到冷刺激的影响。因此,寒露过后足部保暖是重中之重。


《黄帝内经》记载:“阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行;三经皆起于足。”足部是三阴经(脾经、肝经、肾经)的起点,也是三阳经的终点(膀胱经、胃经、胆经)。我们人体十二正经中一半“出发、抵达”至脚。

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋,还可以利用热水泡脚。人们常说一句话说“富人吃补药,穷人泡泡脚”,可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过中药泡脚,可以加速体内排寒。正所谓:“中药洗脚,胜吃补

。” 每天若坚持泡脚15分钟左右就能发挥保健作用!


怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗,因为汗为心之液。出汗太多会伤心。只要出微汗就可以了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否畅通的一个办法。



2秋天熬夜毁一年


《素问·四气调神大论》载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”简单来说,秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意调节生活节奏,防止过度疲劳和无节制的夜生活。


春生夏长,秋收冬藏,秋天应该把气血收回来,为冬天收藏气血做准备,而你这时候熬夜,点灯熬油,呕心沥血,透支了自己的气血,冬天无气血可藏,来年春天哪来的气血生发出来呢,夏天气血自然也不会生长了,所以一熬毁一年!

千万不要以为只要第二天睡够时间就能补回来,我们身体的运转也是应时而动的,只有晚上按时睡觉,身体各器官才能正常发挥作用。中医认为,子时是晚11点至凌晨1点,是阴气最盛,阳气衰弱之时,这时候睡觉养阴养血。午时是中午11点到下午1点,此时阳气最盛,阴气衰弱,这时


候睡个午觉可补养气血。


有些人是主动熬夜,但有些人熬夜是身不由己。例如哺乳期的妈妈,需要上夜班的职场人,以及患有睡眠障碍的人群等等。如果你注定要熬夜,那么也尽量安排在晚上11点~3点之间睡一觉;第二天中午11-13点补个觉,这能稍微减少些气血的消耗。
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