秋天必喝的一杯茶

发表于 2020-10-16 12:11 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:16
“吃好睡好”,看似最简单不过的一桩小愿望,实现起来却并不轻松。好好吃饭,要做到其实不难,想好好睡个觉,对有些人来说却太不容易。尤其是一些996上班族,工作多、压力大,脑力体力
“吃好睡好”,看似最简单不过的一桩小愿望,实现起来却并不轻松。

好好吃饭,要做到其实不难,想好好睡个觉,对有些人来说却太不容易。

尤其是一些996上班族,工作多、压力大,脑力体力都近乎透支,到晚上已经又困又累,早早洗漱完上床就想放空大脑、好好睡一觉。

结果躺在床上,却还是思绪万千、难以入眠;好不容易睡着了,也总是整晚整晚睡不踏实。



那种“倒头就睡”的本能,都去哪了?


容易累、睡不好,咋回事?

又累又睡不着的情形,可以说是“当代特色”。

在“日出而作,日落而息”的年代,人们白天辛勤地劳作,气血被输布到四周;

当夜晚降临,人躺下来休息,气血自然便“回笼”,如同潮水安然下降,人也随之入睡。

如今越来越多的办公室大军,都是久坐族,加班加点,身心疲惫,这与运动、劳作后的累全然不同。

相反,正因为缺乏活动量,这种累,是自己一时也说不上来哪里累的“虚劳”:

气血不盛,且运行得也不顺畅,如同有些堵塞的水管一样,到了夜间,“回流”不好。

这时,酸枣仁就能派上用场~

酸枣仁加一宝,多管齐下助睡眠

酸枣仁是酸枣的果仁,果仁类药材往往有“收敛”之功,而酸枣仁味酸,“味酸能收” ,可以帮助人体把肝血收拢回体内。

而且,酸枣仁也有一定的补血功效,对于虚劳人群的失眠很合适。

酸枣仁搭配茯苓,助眠效果更好。

茯苓平素以“祛湿”闻名,很多人不知道的是,其实它还有很好的健脾、宁心的功效:

健脾,确保脾这个统帅气血的中枢正常运转;
宁心,让心神安宁下来,帮助睡眠。

如此一来,小小的两味药,便组成了“多维立体”的助眠之功。

酸枣仁安眠茶

酸枣仁15~20克(捣碎),茯苓15克,装入茶包(或汤袋);

加水250~300毫升,煮开后转小火再煮30分钟,取出茶包,茶汤加入蜂蜜或红糖调味,在睡前1~2小时饮用。

提醒:包煎是为了避免药渣漏出影响口感,如不介意,亦可不包煎,直接入锅煎煮。

当然,除了食疗法,穴位按摩也能起到不错的作用~

常按这3穴,夜里沾枕就能睡

若是由气血亏虚、阴阳失调引起的失眠,可以按摩三阴交穴。

三阴交穴位于内踝尖上三寸,胫骨后缘处。每天按揉5~10分钟,可以交通心肾、调节气血、安神定志。

如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠,则可以用手指揉擦位于脚掌心的涌泉穴。这样可以引火下行,平抑肝火,以助安眠。

如果是体质虚弱者,则可以采用摩腹手法。

具体做法是:躺在床上,用手掌心环绕神阙穴(即肚脐),做逆时针抚摸。
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