拍打胸部的养生法

发表于 2020-11-02 11:22 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:250
古代养生家十分重视胸腔的保养,以为保养妥当,可抗邪防病,强身健体。了解经脉分布的中医都知道,胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉。通过擦胸、拍胸、扩胸等保健动作

古代养生家十分重视胸腔的保养,以为保养妥当,可抗邪防病,强身健体。了解经脉分布的中医都知道,胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉。

通过擦胸、拍胸、扩胸等保健动作,可到达宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的效果,保养妥当,可防病强身。

现代医学研究标明,如经常按摩或敲打胸部,能提高机体抗病能力,防备冠心病、肺气肿、肌肉发育不良,并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症。

一、练习办法



每天至少抽出一个小时,最好是晚饭后40分钟开端。如果能坚持两三个月,必定可以见成效。

但需注意,患有心脏病的人不宜采用这种训练办法。

1拍胸

此刻应该进行腹式呼吸,然后,将五指并拢,用空心掌拍击胸部。既可单手拍(右手拍左胸,左手拍右胸),也可双手一起拍击两边胸部。

自上而下,可接连做30~40次。拍击时,口唇应轻轻打开,使气从口出。

2
摩胸
取坐位或仰卧位,用左手掌在胸部从左上向右下推摩,右手从右上向左下推摩(类似在胸前画x),双手交叉进行,推摩30~40次。

然后,两只手一起揉乳房正反方向30~40圈,再左右与上下各揉按30~40次。

3摩胸

两手搓热,五指打开呈梳子状,左手从右腋下往左胸横向整理,右手从左腋下往右胸横向整理,重复30~40次。


二、注意事项

1、按摩时要坚持心情舒畅,全身放松。

2、敲打时,手掌着力面积要大,腕部摆动要轻松天然而有弹力,内部感到有震动力。

3、胸上部敲打用力可稍大,向下力气可减小,不可用蛮力,避免损害。

4、老年人拍胸动作宜轻盈,避免骨质疏松的人产生创伤或骨折~心脏装有起搏器的朋友仍是问医师看看,最好不要让胸部有震动~

气虚、长时间伤风的朋友,常常做这个拍胸的保健法,可以少伤风、少生病!



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