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立冬
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入洪流为蜃。”意思便是，从立冬开端，水已经能结成冰;土地也开端冻住;野鸡一类的大鸟便不多见了，而海滨却能够看到与野鸡的线条、色彩十分相似的大蛤。
对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬季开端的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是树立、开端的意思。
但“冬”字就不那么简略了，在古籍《月令七十二候解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物保藏也”，意思是说秋季作物全部收晒结束，保藏入库，动物也已藏起来准备蛰伏。
看来，立冬不仅仅代表着冬季的来临。完整地说，立冬是表明冬季开端，万物保藏，躲避严寒的意思。
立冬开端，阳气衰微、温度重复，正是人体抵抗力最弱的时节，此刻可用艾灸 灸特定穴道，顾护初升阳气、扶正固本，从而调集人体潜能，激起正气，祛除病邪。
尤其是缓慢支气管炎、哮喘、脾胃、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨病以及各类年老体弱免疫力低下长时间缓慢病患者，尤其推荐!
立冬前后开端艾灸，对于其它素体阳虚、四肢严寒、畏寒怕风、夜尿频频、宫寒的人群，以及免疫功用低劣等导致的不适也有较好的作用。
立冬前后艾灸这些穴道
元气满满、精力充沛
1、神阙灸
神阙，即肚脐眼。具有复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、延年益寿的成效。
以现代医学的观念看，“脐”仅仅初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕安排;但中医认为，脐中是一个具有调病作用的重要穴道，名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。
当人体气血阴阳失调而发生疾病，经过影响或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡、气血和畅的功用，收到祛邪调病之成效。老年人阳气不足、真元虚惫者尤宜之。
明·都穆的《都公谈纂》记载有这样一件趣闻：永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中，官府捕到匪徒多人。令金感到惊讶的是：匪徒的头目竟是一位“年过百岁“的寿星，此人看上去却毫无老态，而“面如童子”。
金晟起先不信，所以拟文派人到犯人客籍调查取证，结果无误。金所以亲审该盗首，“问其以致寿之故”。犯人说：少时居荆山时，听一异人告之：常以草灸其脐，令人多寿。所以自己长时间操行此术，“遂知至此耳。”
相似的记载也见于其它古代医书中。如宋代《针灸资生经》载：“有人年老，面颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也。”
温文灸：艾条悬灸每次20-30分钟，以灸至部分稍红晕为度。
隔盐灸：将脐顶用盐填平，上置艾炷施灸。觉热或微痛时换炷再灸，每次5-7壮，每周1-2次。
隔姜(附子饼)灸：以黄豆巨细或枣核巨细的艾炷置于穿刺数孔的鲜姜片或附子饼上灸，以部分潮红为度。每次灸3-5壮。
2、关元灸
关元是中、老年人保健灸的要穴。具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之成效，主调诸虚百损，秋冬十分合适艾灸。
温文灸：于穴道上悬灸，每次10-20分钟，以灸至部分稍红晕为度。
温灸盒灸：温灸30-60分钟，以小腹温暖舒适为度。
亦可选用隔姜(附子饼)灸，方法同神阙。
3、足三里灸
足三里是成年人保健灸的要穴。具有补脾胃、调气血、助运化、补衰弱、扶正培元、祛邪防病的成效。
温文灸：点燃艾条，于足三里穴上距皮肤3厘米处悬灸，部分有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸20-30分钟，以灸至部分稍红晕为度。
4、配穴：肾俞、风门、气海
肾俞灸具有调度肾气、健旺腰脊、聪耳明目、健身体、壮元阳的成效，有肾虚预兆的朋友，尤其是男性可加灸;
风门适宜于青年中体质较弱、常患感冒者，常温灸具有宣肺解表、分散风邪的成效;
气海灸具有培补元气、益肾固精的成效，心肺功用不好，简单气喘、出汗的朋友主张灸之。
保健灸法虽简便易学，但一定要坚持，只要长时间坚持才能取得好的作用，一起也要十分注意用火安全，避免灼伤!
除了艾灸外，中医学还十分重视换季的饮食调养：
立冬前后，饮食应顺时节而变
宜滋阴潜阳
初冬饮食对正常人来说，应当遵从“无扰平阳”的准则，即是食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，像牛肉、桂圆、木耳等物皆是有利的食品。
对于一般体质偏弱而无严峻疾病的人来说，立冬后进补，能够根据自已身体的实际情况，适当选用一些药食两用之品，如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻，即可到达进补之目的。经过恰当的食补，可使身体取得所需的营养和能量，让身体逐渐强壮起来。
