养身三大事,睡眠排第一!

发表于 2020-11-08 15:07 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:310
著名国学大师南怀瑾说:养身三大事,一睡觉,二便利,三饮食,其他起居、服装等皆是辅助。三事中睡觉榜首。千金难买好睡觉,但是,不管是年轻人、还是老年人,许多人都说睡欠好:有的

著名国学大师南怀瑾说:养身三大事,一睡觉,二便利,三饮食,其他起居、服装等皆是辅助。三事中睡觉榜首。


千金难买好睡觉,但是,不管是年轻人、还是老年人,许多人都说睡欠好:有的是晚上不想睡,早上起不来,进入恶性循环;还有的是入眠难、简单醒、睡不踏实的……


睡欠好,百病生

睡觉的意义在哪里?有人曾用现代科技手段对睡觉做了一个监测,结果发现:我们的内脏和身体安排在睡觉、清醒两种状态下是大不一样的。

大脑:睡着后会整理信息,清理代谢废物;睡欠好会添加老年痴呆危险。

心脏:睡着后血压、心率下降,开端歇息;睡觉少于 6 小时,多于 8 小时,添加心脏负担,提高心脏病危险。

消化系统:睡着后肠胃活动速度减缓;长时间工作、睡觉缺乏,会影响肠道功用,惹上各类肠胃病。

呼吸系统:睡着后频率稍低,规律进行;睡欠好会带来心脑血管病、糖尿病等。

肾脏:睡着后会过滤功用减慢;睡欠好肾脏功用快速阑珊,导致浮肿、乏力。

肌肉:睡着后肌肉会松弛;睡欠好会影响血液循环和呼吸。



睡得安,多长命

国医大师李玉奇得享 94 岁高寿,被誉为“北方地区杏林泰斗,辽沈中医基石”。

李玉奇常说:“想睡觉,先睡心。”

中医以为,十二经脉之血皆主于心,心失所养,则神不守舍。

其实,睡觉问题的原因许多,从中医角度根本分为六种状况,下面我们来看看这六种状况以及对应的调理办法。



01、老做噩梦:营气缺乏

睡觉时整晚都似睡非睡,白日精神不振、健忘、注意力不会集,有时还会呈现心慌。

治法重在养血安神。

★百麦安神饮

做法:百合、淮小麦各30克,莲肉、夜交藤各15克,红枣10克,甘草6克。

先用凉水浸泡半小时,加水至500毫升,煮沸20分钟,滤汁,存入暖瓶内。

连煎2次,同时存储备用,不必分次数,欲饮水时,即取此药液饮之。

02、入眠困难:肝郁气滞型

有时胸胁会有肿痛,常常感到嘴里苦、心烦爱发火、失眠多梦这些症状。

治法重在整理肝气。

★泡脚方:

准备:柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。

03、迷糊到天亮:营血蕴热型

醒得早,醒了又睡,还常常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

能够按摩内关、神门、后溪等穴道;平常多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的作用。

04、时睡时醒:脾胃失和型

“胃不和则卧不安”,脾胃失调的人,吃下的晚饭不简单消化。

医治原则需以和胃健脾安神为主。

首要有必要操控饮食,晚餐七成饱,饭菜宜清淡,少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等影响肠胃的食物。

05、整晚睡不着:心肝火旺型

多由恼怒愁闷而生,体现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

治法为清肝热、去心火。

★五花茶:

金银花、野菊花、槐花、玫瑰花、鸡冠花适量,用前将五花水浸洗10分钟后加热,大火煲沸后改用慢火煲大约10分钟,喝时参加适量蜂蜜调味。

06、常常起夜:前列腺问题

夜尿多是肾阳虚的典型体现,也是肾功用反常的一项目标。

建议从护肾着手,及时就医医治。


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