睡眠是最好的补药!

发表于 2020-11-09 14:08 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:186
俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”睡个好觉,能够说是最简略有用的摄生法了~只可惜,有时想睡个好觉,实在太难了!手机刷久了,大脑太振奋,思虑太多,压力太大……人总有各
俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”睡个好觉,能够说是最简略有用的摄生法了~

只可惜,有时想睡个好觉,实在太难了!

手机刷久了,大脑太振奋,思虑太多,压力太大……人总有各种各样睡不着的理由。

想睡无法入眠,翻来覆去的滋味,太难受了。

摄生君今日就教我们几个办法,试一试,或许会有大不同~

2种果子助眠又安神,睡欠好的人别错过

1桂圆

《神农本草经》载:“龙眼,味甘,平。主五脏邪气,安志厌食。久服,强魂、聪明、轻身、不老,通神明。” 

龙眼晒成桂圆干,有补益心脾、养血安神的功效,特别合适气血亏虚,面色萎黄、淡白,心悸失眠的人。

桂圆能够直接食用,煲粥、炖汤、泡水或做成糖水都很不错。下面给我们推荐两个茶方——

桂圆洋参茶 

资料:西洋参5克、桂圆干3颗、水500毫升。 

做法:西洋参切片,备用。桂圆干去壳、去核,洗净后备用。将西洋参、桂圆干和水一起放入摄生壶,用煮茶功能煮沸后小煮15分钟即可。饮用时,可根据口味,适量增加一点蜂蜜或冰糖。 

效果:滋阴补气,宁神益智,补心益脾,养血安神。 



罗汉果桂圆茶

资料:罗汉果半个、桂圆干5颗、水500毫升。 

做法:半个罗汉果洗净,掰成小块后备用。桂圆干去壳、去核,洗净后备用。将罗汉果、桂圆干置入壶中,倒入沸水,盖上盖子焖10~15分钟,即可饮用。 

效果:润肺止咳,补心益气,辅助降血脂。

2酸枣仁


酸枣仁,别名枣仁、山枣、酸枣核。

中医以为,酸枣仁味甘、酸,性平,具有滋养心肝、安神、敛汗的效果,可用于阴血缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。  

明代李时珍《本草纲目》中记载,枣仁“熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也”。

现代研讨发现,酸枣仁含多量脂肪油、蛋白质和维生素C,并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质,具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥效果。

酸枣仁粥

资料:酸枣仁10克,生地黄15克,粳米100克。做法:将枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食即可。

效果:本方载于《和平圣惠方》,用于治疗心阴缺乏、心烦发热、心悸失眠等。

除了入药用之外,生活中最简略的食疗办法,便是将酸枣仁煮水、去渣,然后用来熬粥。

常按3穴,沾枕就能睡、一觉到天亮

中医考究辨证,失眠的穴道按摩也不例外,需求通过辨证不同原因,相应按压不同的穴道。

若是由气血亏虚、阴阳失调引起的失眠,能够按摩三阴交穴。

三阴交定位:位于内踝尖上三寸,胫骨后缘处。

每天按揉5~10分钟,能够交通心肾、调理气血、安神定志。

如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠,则能够用手指揉擦位于脚掌心的涌泉穴。这样能够引火下行,平抑肝火,以助安眠。

如果是体质虚弱者,则能够采用摩腹方法。

具体做法:躺在床上,用手掌心盘绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸。

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