养生保健、强身健体要穴

发表于 2020-11-12 15:30 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:314
足三里是针灸医治的常用穴道,也是一个摄生保健、强身健体的要穴,被称为长命穴,因其坐落外膝眼下三寸处而得名,又称下陵、下三里。足三里穴坐落小腿前外侧,犊鼻(即外膝眼)下3寸

足三里是针灸医治的常用穴道,也是一个摄生保健、强身健体的要穴,被称为长命穴,因其坐落外膝眼下三寸处而得名,又称下陵、下三里。足三里穴坐落小腿前外侧,犊鼻(即外膝眼)下3寸(食指、中指、无名指及小指并拢,以中指中节横纹为规范,四指的宽度),距胫骨(即小腿前


正中的腿骨)前缘一横指(中指)宽处,左右各一。

 
足三里是“足阳明胃经”的主要穴道之一,是一个健壮身心的大穴,有调理机体免疫力、增强抗病才能、调理脾胃、补中益气、通经活络、祛风化湿、扶正祛邪的效果。足三里是抗衰老的有用穴道,常常按摩该穴,对于抗衰老、延年益寿大有裨益。
 

现代医学研究证明,足三里有调理胃肠的功用,并能进步多种消化酶的生机,增进食欲,协助消化;在神经体系方面,可促进脑细胞机能的康复,进步大脑皮层细胞的工作才能;在循环体系、血液体系方面,可以改善心功用,调理心律;在内分泌体系方面,对垂体-肾上腺皮质体系功用有双


向性良性调理效果,可进步机体防御疾病的才能。常用于医治急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、失眠等。


艾灸足三里

古人把三里灸又称为“长命灸”,是足三里保健最经典的保健方法。艾灸足三里,民间即有谚语“艾灸足三里,胜吃老母鸡”之说。对足三里施灸时,取艾条一根,将其点着后,靠近足三里熏烤,艾条距穴道约3厘米,使局部皮肤发红,有温热舒适感觉,每周艾灸足三里穴1~2次,每次灸15~20


分钟,坚持2~3个月,就会使胃肠功用得到改善,使人精神焕发,精力充沛。

 


按揉足三里

每天用大拇指或中指按压足三里穴1次,每次每穴按压5~10分钟,每分钟按压15~20次,留意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。拇指按揉足三里时用拇指指面着力于足三里穴道之上,笔直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或打开,起支撑效果,以协同用力。让刺激充沛


到达肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,继续数秒后,逐渐放松,如此重复操作数次即可。


捶打足三里

手握空拳,拳眼向下,笔直捶打足三里穴道。捶打之时,也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,重复操作数次即可。

0 顶一下

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论