初冬喝粥最养人!

发表于 2020-11-16 21:32 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:255
气候一冷,人的胃口就会变旺,再加上秋冬时节吃吃补补,肠胃担负难免加剧,积食、便秘、口气重等问题也随之而来。这时候,无妨用一些应季的食材煮粥喝。比方芋头、山药、山楂,既能养
气候一冷,人的胃口就会变旺,再加上秋冬时节吃吃补补,肠胃担负难免加剧,积食、便秘、口气重等问题也随之而来。

这时候,无妨用一些应季的食材煮粥喝。

比方芋头、山药、山楂,既能养脾胃,又能补气血。

下面,小编就给大家引荐几款食疗粥方,三餐皆宜~

01枸杞麦冬山楂粥

解油腻、促排便



【资料】枸杞子20克、麦冬15克、大米适量、山楂2~3个。

【制法】枸杞子、麦冬洗净,山楂去掉芯。大米淘洗洁净,参加枸杞子、麦冬、山楂熬煮,出锅前参加少数糖调味即可。

【成效】枸杞、麦冬滋阴明目,山楂解肉食油腻、降脂。以上食材搭配,有助于促进胃肠道活动,缓解便秘。


02香菇藜麦粥

养脾胃、助消化


【资料】香菇、绿豆芽、黄瓜、马铃薯、藜麦、小米适量。

【制法】香菇、马铃薯、黄瓜别离洗净切成小丁,绿豆芽洗净备用,将香菇丁和马铃薯丁焯水备用,藜麦、小米煮软烂,参加香菇、绿豆芽、黄瓜丁、马铃薯丁炖煮片刻即可。

【成效】香菇含有多糖成分,有助于进步免疫力;藜麦含有丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠活动;小米养脾胃。以上食材再参加恰当的黄瓜、绿豆芽、马铃薯,养胃助消化。

03银耳百合地瓜粥


养心神、缓疲惫


【资料】干银耳花3~5克,莲子、百合各30克,地瓜150克,小米50克,冰糖、蜂蜜各适量。

【制法】银耳、莲子、百合泡软;地瓜洗净,去皮切块;小米淘净。食材一起入锅,加水适量,大火烧开,然后小火炖煮至黏稠,参加冰糖、蜂蜜即可。

【成效】银耳、莲子、百合有养心神、缓解疲惫的成效;地瓜、小米能养脾和中,促进胃肠活动,中和食肉过多给胃肠带来的担负。

04小米花生大枣粥

补气血、能安神



【资料】小米、花生各50克,大枣10枚,蜂蜜30克。

【制法】将小米、花生放入锅中熬煮,待大火烧开后放入大枣和蜂蜜即可。

【成效】大枣补中益气,小米安神,花生补气。此粥有助于缓解疲惫、暖胃、补中益气,调度胃肠。

05芋头山药大米粥
助消化、促排便

【资料】芋头、山药、大米各适量。

【制法】芋头、山药去皮切成小块,大米淘洗洁净加清水大火煮开,参加芋头和山药,熬煮软糯即可。

【成效】山药、芋头软糯可口,富含膳食纤维,可促进胃肠活动,熬煮成粥,效果更佳。二者还含有黏多糖,有助于进步免疫力。

06健脾四米粥
除湿热、清肠胃

【资料】糯米、粳米、小米、赤豆、菱角、栗子、大枣各25克,葡萄干10克,红糖、蜂蜜各适量。

【制法】大枣洗净切成小块;菱角、栗子切小口去壳,取肉切成小块;将糯米、粳米、小米、赤豆淘洗洁净去杂质,放入大锅中加清水,大火烧开后参加大枣、栗子、菱角、葡萄干煮沸改小火,不断拌和,待粥变黏稠后参加恰当红糖和蜂蜜即可。

【成效】糯米养胃,小米、赤豆养脾,合适冬天食肉过多时帮助整理肠胃,还能祛除肉食里的湿热,平衡食性。此粥特别合适在早餐食用。

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