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只要做好“保暖、清火、养肾精”这三件事，就可以健康过一冬。
保暖：头要凉脚要暖
小雪养生，保温尤其重要。而在中医养生观念中，在小雪保暖中头和脚要区别对待。做到“头要冷，脚要暖”。
为什么头要冷？
头为诸阳之会，即使在寒冷季节也可以自然保持保暖的状态。加上小雪后天气趋于干燥，在室内如果对于头部过于保暖会让人容易精神萎靡头疼。
但如果外出的话，还是要注意御寒。长时间户外行动，要佩戴好帽子，以防冷风直吹导致偏头疼。
脚要暖指的是什么？
俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”。中医认为，脚是人体之根，与人体的五脏六腑、四肢百骸都有很大的关系。
在日常生活中，对脚部进行按摩，睡前泡脚，穿厚袜子不露脚踝，都是对脚部保养的好办法。
清火：清内火，清郁结
许多人都以为只有夏天才容易上火，其实不然。气候寒冷的冬季也是上火的旺季。这里说的上火指得是我们人体的“内火”，一般分为胃火和肺火。
1、清胃火，吃萝卜
天气较为寒冷，大家都喜欢吃火锅等辛辣食物，肥甘厚腻吃多了就容易让人产生“胃火”。如果脾胃火气过旺，可以吃萝卜有助于去除胃火。
有些人推荐直接生吃萝卜或者用水焯一下直接吃，实际上这样的吃法不错，但生吃萝卜不适合脾胃虚寒者。
2、清肺火，吃热梨
冬季天气干燥、雾霾频发容易引起肺火旺盛，出现咽喉干痛、燥热咳嗽等不适。这时候可以试试吃熟梨。
3、清郁结
小雪节气天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也容易受其影响而抑郁。这时候，我们应顺时调神静心，给自己下个心理暗示，保持正面心态。在饮食上可以吃些能让你情绪愉悦起来的食物，比如菠菜、香蕉、坚果等。
