节气养生:小雪之前做好“2清1暖”

发表于 2020-11-19 14:03 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:248
“小雪”意味寒冬已拉开大幕。那么在这数九隆冬开始的时刻,在饮食起居上该如何养生保养呢?只要做好“保暖、清火、养肾精”这三件事,就可以健康过一冬。保暖:头要凉脚要暖小雪养生
“小雪”意味寒冬已拉开大幕。那么在这数九隆冬开始的时刻,在饮食起居上该如何养生保养呢?

只要做好“保暖、清火、养肾精”这三件事,就可以健康过一冬。

保暖:头要凉脚要暖

小雪养生,保温尤其重要。而在中医养生观念中,在小雪保暖中头和脚要区别对待。做到“头要冷,脚要暖”。

为什么头要冷?

头为诸阳之会,即使在寒冷季节也可以自然保持保暖的状态。加上小雪后天气趋于干燥,在室内如果对于头部过于保暖会让人容易精神萎靡头疼。

但如果外出的话,还是要注意御寒。长时间户外行动,要佩戴好帽子,以防冷风直吹导致偏头疼。

脚要暖指的是什么?

俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生”。中医认为,脚是人体之根,与人体的五脏六腑、四肢百骸都有很大的关系。

在日常生活中,对脚部进行按摩,睡前泡脚,穿厚袜子不露脚踝,都是对脚部保养的好办法。

清火:清内火,清郁结

许多人都以为只有夏天才容易上火,其实不然。气候寒冷的冬季也是上火的旺季。这里说的上火指得是我们人体的“内火”,一般分为胃火和肺火。

1、清胃火,吃萝卜

天气较为寒冷,大家都喜欢吃火锅等辛辣食物,肥甘厚腻吃多了就容易让人产生“胃火”。如果脾胃火气过旺,可以吃萝卜有助于去除胃火。

有些人推荐直接生吃萝卜或者用水焯一下直接吃,实际上这样的吃法不错,但生吃萝卜不适合脾胃虚寒者。

2、清肺火,吃热梨

冬季天气干燥、雾霾频发容易引起肺火旺盛,出现咽喉干痛、燥热咳嗽等不适。这时候可以试试吃熟梨。

3、清郁结

小雪节气天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也容易受其影响而抑郁。这时候,我们应顺时调神静心,给自己下个心理暗示,保持正面心态。在饮食上可以吃些能让你情绪愉悦起来的食物,比如菠菜、香蕉、坚果等。

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