养生先养脚,学会泡脚有多重要?

发表于 2020-11-30 11:16 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:201
泡脚一直是女明星最爱的保养术之一,演员孙俪每到节气就发一条微博提醒大家“以温水认真泡脚,有益身心健康”,真真是从春天泡到冬天,湖南台主持人吴昕也说自己基本上每天都泡脚。冬
泡脚一直是女明星最爱的保养术之一,演员孙俪每到节气就发一条微博提醒大家“以温水认真泡脚,有益身心健康”,真真是从春天泡到冬天,湖南台主持人吴昕也说自己基本上每天都泡脚。冬天泡个脚,让整个人都可以暖和起来,列入“低成本快速提升幸福感”的清单,应该也不会有人有异议。

这一期的“大咖说养生”,成都中医药大学马烈光教授,来和大家聊聊「养生先养脚,学会泡脚有多重要」?

1. 养树扩根,养生护脚

中医学认为,人体是一个统一的整体,人体的脏腑、器官、四肢、百骸相互关联,在经络的联系下,构成一个大系统。人体某一个组织发生病变,有可能影响到其他部位。因此,全身的疾病可以影响到脚,脚的病变也会影响到全身,并引发相应的疾病。

树的生命源头在根,而脚是人体的根基。根深者枝叶茂盛,脚健者通体安和,故有“养树扩根,养生护脚”之说。

中医经络学说认为,人体的经络有12正经和8条奇经,其中6条正经、3条奇经从足部走过,脚是足三阴经的起始点,足三阳经的终止处。人的踝部以下有33个穴位,双脚穴位达66个,占全身穴位的1/10,人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。刺激这些穴位时,刺激的信号会沿经络传导到全身。

因此,热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样,有温煦脏腑,通畅血脉,平衡阴阳,滋补元气,壮腰强筋,消除疲劳,增进食欲的作用,故有强身健体,延缓衰老,祛病延年之效。

“天天洗脚,胜吃补药”,以及“三天吃只羊,不如洗脚再上床”“夜夜把脚洗,难得寒气从脚起”“睡前洗洗脚,胜过安眠药”等谚语是确有一定道理的。足浴当前已成为人们养生保健,追求健康长寿一个行之有效的措施。


2. 四季泡脚,人难老

脚掌有无数神经末梢,可与大脑相连;同时,双脚密布众多的血管,故有“第二心脏”的美称。另外,脚掌远离心脏,血液供应少,皮下脂肪层较薄,保温力差,所以脚掌一旦受寒,常可引起感冒等多种疾病。

热水泡洗双脚,具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用,从而促进全身血液循环,改善毛细血管通畅,改善全身组织的营养状况,加强机体新陈代谢,使人体感到轻松愉快,能对身体健康带来不小的助益。

“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”这首民谚道出了足浴养生的具体功效。实践证明,每天坚持足浴,对神衰失眠,关节酸痛,脚癣脚汗,冻疮等全身或局部疾病具有一定的防治作用。

当人们经过长途旅行、剧烈运动或劳动之后,用热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,使积累的代谢物迅速排泄掉,能有效地消除疲劳,防止肢体关节的酸痛麻木。临睡前用热水洗脚,使人易于入睡,且更易酣睡。

尤其近些年来,中药足浴保健法以其疗效迅速,方法简便,使用安全,毒副作用少的特点,日益受到崇尚绿色自然疗法的人们所重视。

天天洗脚,真能使人“难老”啊!

Tips:

多数人冬天泡脚都喜欢用非常热的水,但是温度过高容易使血管扩张过度,回流过多,容易出现头晕、头胀。保持泡脚水的温度略高于人体体温即可,不要超过40℃。泡脚时间要视年龄而定,对老年人而言,一般泡15~30分钟,微微出汗为宜。
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