用八个简单的步骤来养肾吧

　　根据中医五行学说，肾为藏精之主，耳为开窍之源。医疗站有很多肾病的穴位。因此，经常进行双耳锻炼，可以起到补肾壮腰、滋补身体、延年益寿的作用

首先，抬起耳垂。将食指放在耳屏内侧。用食指和拇指拉耳朵和耳垂，由内向外提起。拉力限制在每次35分钟不痛。该方法可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病

二、手揉耳轮，握空的手，拇指和食指沿耳轮上下揉搓，造成直耳轮充血发热。该方法具有健脑、聪耳、明目的作用，可防治阳气、尿频、大便、腰痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病

第三，提起耳尖，用双手和食指，提起、捏、搓15-20次，使局部发热、发红。该方法具有镇静、清脑、明目、退热、抗营养的功效，可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病

四、揉耳朵，用双手捏住耳朵耳垂，揉至红肿发热。然后坚持拉下，再放开让耳朵回归。一天两三次，每次20次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，具有补肾壮腰的功效

第五，双手拉耳法，左手向上拉右耳几十次，然后右手拉左耳几十次。这项运动还可以促进颌下腺的舌下腺分泌，缓解咽痛，治疗慢性咽炎

6.双手捂住耳朵，双手捂住耳朵，手指放在脑后，食指压在中指上24次，听到隆隆的声音，每天打鼓。这种刺激可以激活肾脏，具有健脑补肾的作用

七、全耳按摩法，双手掌心搓热后，向后按摩腹面，再向前折叠按摩面，反复按摩5 ~ 6次。该方法能疏通经络，对内脏和全身器官有保健作用

八、双手扫耳法，用双手从后向前扫耳，这时你会听到“刮擦”的声音，一次20次，一天几次，只要你持之以恒，就能强身健体。以上八种方法可以根据每个人的需要进行选择，也可以单独进行，也可以几种方法结合进行。只要我们能坚持下去，我们一定会收到理想的结果