万物潜藏,养生保健注意4点!

发表于 2020-12-08 14:44 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:235
大雪是二十四节气中的第21个节气,是冬季的第3个节气。时间是公历每年的12月7日或8日。大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”到了这个时段,雪往往下得大、

大雪是二十四节气中的第21个节气,是冬季的第3个节气。时间是公历每年的12月7日或8日。大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。此时万物潜藏,养生


也要顺应自然规律。


防寒护阳

冬季是一年中阴气最盛的时候,而阳气却是偏虚的,人们的身体是很容易受到寒气侵袭的,因此要做好保暖,尤其是对于头部和脚部来讲。寒冷对体弱者、儿童、孕妇和老年人的健康十分不利,这些人群要注意气象台对强冷空气和低温的预报,可以及时防寒保暖。另外,白天经常开启门


窗,让空气对流,保持空气清新,抑制病菌、病毒。




膳食补阳

人们常讲“药补不如食补”,在南方相对暖和一些,进补时以平补为主,高原地区比较干燥的气候下,要补充水分,北方地区寒冷的气候,要补温热食物,起到保暖的作用。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、


淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、椰子等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。


适量运动

虽然天气寒冷,也应该保持适当的户外运动,可以在阳光和煦的午后,透透气、散散步,适当活动可温暖全身,增加机体的御寒能力,又舒畅心情,一扫寒冬带来的抑郁情绪。冰雪运动要注意关节的防护,防止寒冷、磕碰;运动前做好准备工作,并进行简单的热身;出汗后如果继续运动可


适当减衣,但注意颈背部的保护。





情绪平和  

许多疾病由于情志引起。如情绪不稳、起居无规律容易引发青光眼(多在冬季寒冷的月份发作),导致眼痛、眼涨、头痛、恶心等症状。因此,大雪节气要注意情绪平和,避免精神过度紧张和过度兴奋。不要长时间使用电子产品,经常按摩眼部或眺望远方,以增加眼底血液供应,避免眼压


升高。


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