夏季减肥黄金期

发表于 2020-06-23 17:27 发布者:夜韵网 评论:0 浏览:187
女性聚在一起,会忍不住的互相对比,比工作,比长相,比另一半,还有比身材...身材一直都是女性的必比项目。在当下这个以瘦为美的社会,瘦就是优势。尤其是到了夏天,别人杨柳腰,铅笔

女性聚在一起,

会忍不住的互相对比,

比工作,比长相,比另一半,

还有比身材...

身材一直都是女性的必比项目。在当下这个以瘦为美的社会,瘦就是优势。尤其是到了夏天,别人杨柳腰,铅笔腿,魔鬼身材,穿上裙子显得仙气十足,很有女神范。倘若自己水桶腰,大象腿,五短身材,不等别人嘲笑,自己也受不了自己。

夏天是展露身材的季节,也是减肥的黄金季,若你体重超标了,不妨抓住时机,赶紧减肥。
152—176cm女性,标准体重对照表,是否肥胖,对照一下便知。

需要提醒的是,即便你超过表中的体重,也并不是说你就算胖。表中数字只是一个标准体重,在标准体重上下浮动个5公斤左右,都是正常的。假如你33岁,152cm高,52公斤。这个年龄段和身高的标准是48公斤,52公斤比48公斤多了4公斤,差值在5公斤之内,还属于正常身材,不算胖,不需要减肥。

夏天是减肥的黄金期,食欲比较差,出汗多,代谢高,容易掉肉。都说减肥难,其实减肥真的不难。想要减肥,你不妨先来了解一下为什么会胖。

为什么会发胖?
1吃饭速度太快
身材是生活习惯和饮食习惯的反映,之所以会胖,是生活习惯和饮食习惯不好造成的。导致女性发胖的几个生活习惯和饮食习惯,若你能避开,变瘦不是难事。

吃饭太快,是很不好的饮食习惯。女性吃饭太快,显得不优雅,还容易使你发胖。吃饭太快会无形中把你的胃撑大,让你变得更能吃,还容易引发消化不良,食物容易堆积在肚子中,难以消化,容易长出大肚腩。若你能够慢慢吃,细嚼慢咽,会慢慢变瘦。

2零食吃太多

零食一拆开必须全部吃完,这是很多女性会有的习惯,不过这也是造成你肥胖的原因。零食并非不能吃,但不能多吃,每天适量的吃点零食,既然满足味蕾,又不会变胖。

拆开一包零食后,吃两口解馋就行,不用全部吃完。但若你每次拆开一包零食,必须吃完才收手。现在的零食都比较大包,每包的热量都比较高,每次吃一包,摄入如此多的热量,你不胖谁胖?
3摄糖量太多

喜欢喝饮料、奶茶等饮品,也是一个不好的习惯。想要变瘦,你应该把饮料和奶茶换成白开水。糖是肥胖之源,奶茶和饮料中的糖含量超级高,经常喝容易使人变胖。并且喝奶茶和饮料容易使人胖腿,腿是最难减的。
4暴饮暴食

“生理期不会胖”这种说法在女性中流传甚广,有些女性受此说法的影响,一到生理期就猛吃。这是很不好的习惯,生理期应该控制饮食。

生理期身体的水钠代谢能力比较差,应该吃的清淡一些。若暴饮暴食,容易加重体内水钠潴留的情况,不仅容易发胖,还容易肿。

不吃早餐或者晚餐,是一部分女性减肥的手段,但这是很不好的习惯,除非你能常年坚持,否则特别容易变胖。

若你三餐定时吃,每顿都吃,养成规律的饮食习惯,身体就会少吸收一些,并且你的代谢会比较高,不容易发胖。若你三餐不规律,经常不吃早餐或晚餐,每次吃饭时身体就会猛的吸收,容易变胖。

每天长时间坐着或躺着,也是造成女性肥胖的习惯之一。女性本身体内的肌肉含量就少,代谢比较低,应该适量的进行运动,增加身体的肌肉含量,提高代谢,这样才不容易胖。若你每天长时间的坐着或躺着,很少运动,这样你肌肉流失的情况会变得比较严重,更容易发胖。

肥胖对人影响最大的,并不是外形,而是健康。女性应该控制自己的体重,把体重控制在合理的范围,这样更健康。

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