核桃的养生妙用,值得收藏!

发表于 2020-12-15 16:06 发布者:夜韵网 评论:2 浏览:469
说到核桃,你首要想到的是啥?小编猜,要么是它又脆又香的口感,要么就是“核桃补脑”的功用了吧!不过说真的,核桃是我国传统的药食两用的天然食物,只知道它能补脑益智,还真是小瞧
说到核桃,你首要想到的是啥?

小编猜,要么是它又脆又香的口感,要么就是“核桃补脑”的功用了吧!

不过说真的,核桃是我国传统的药食两用的天然食物,只知道它能补脑益智,还真是小瞧它了!
 

它被称为“长寿果”,补肾通便养气血

 
中医认为,核桃仁味甘性温,有补肾固精、敛肺定喘、润肠通便、补益气血、润肺益胃、滋养血脉等功效。

它对肾虚耳鸣、咳嗽气喘、遗精、阳痿、腰痛和便秘等疾病都有良效。

早在宋代《开宝本草》一书中就有核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发,多食利小水,去五痔”的记载。

因此,核桃历来被中医认为是身体的补养强壮剂,被称为“万岁子”、“长寿果”。
 
而从现代医学的视点来说,核桃的营养极为丰厚:

其中蛋白质含量达14.9%,比鸡蛋还要高,且为优质蛋白;

脂肪含量在坚果中归于中等水平,且以对人体有利的不饱和脂肪酸为主;

并含有维生素素A、B、C、E,磷、铁、钙、镁、锌等矿物质以及较多的膳食纤维。



而且难能可贵的是,核桃不但营养成分全面、均衡,且容易为人体所消化吸收,是抱负的药食两用之佳品。

核桃的食用价值,不必小编多说信任我们都明白,它无论是当做零食,仍是做成膳食、小吃,都令人食指大动、食欲大开。

不过需求留意的是,核桃往往是越吃越香,我们不知不觉就会吃多了。

因此,主张我们一天吃25克核桃(大概一小把的量),既能降脂养心护脑,又能避免发胖。



至于核桃的药用价值,可能很多人就像小编前文所说,至多知道它有个“补脑益智”的效果。

其实,别看核桃小小一个,它的“本领”还真不小!而且不夸大地说,其补脑效果,甚至只能算是核桃药用价值中不甚起眼的一个!

不信?接着往下看你就懂了!

核桃最厉害的不是补脑,而是......
 
1. 降血脂、防备心血管疾病

核桃是唯一的很多含有植物源性ω-3脂肪酸和α-亚麻酸的坚果。

这些不饱和脂肪酸具有下降血脂、下降胆固醇、防备动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的功效。

尤其是核桃所含的丰厚的α-亚麻酸,在常见坚果中可谓响当当的冠军,可在人体内能够转化为脑黄金DHA。



2. 通便

核桃富含很多膳食纤维和油脂,有较强的通便、“滑肠”效果。

分享一个治疗习惯性便秘的小验方:取核桃仁60克、黑芝麻30克,共捣成细粉。每日迟早各一小匙,温开水送服。常年便秘者可连续服用。

留意:腹泻、消化道急性感染者以及脂肪消化不良者,应避免吃核桃。

3. 防备中风、老年痴呆症

科学研究证实,核桃中含有的补脑益智的营养成分,对防备中风、老年痴呆症等也有良好的保健效果。

4. 天然抗氧化剂

紧贴核桃果肉的那层褐色“外衣”中,含有一定量的酚类物质,其具有抗氧化的保健效果。当然,这也是核桃皮吃起来口感有些“涩”的原因。 

5. 助眠

核桃中含有相当多的褪黑素,有助眠之效。

不过需求留意的是,核桃含脂肪较多,睡前不宜吃太多,不然会拔苗助长。

6. 镇咳平喘

核桃含有的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素等,能减轻组织胺诱发的支气管平滑肌痉挛,有镇咳平喘之功。

7. 润燥护肤、促进毛发成长

冬天气候又燥又冷,人体皮肤也需求满足的油脂避免干燥。

核桃含有的磷脂成分能添加细胞的活性,对坚持脑神经功用、使皮肤细腻、促进毛发成长等至关重要。

8. 驱寒、缓解手脚冰凉

关于体质衰弱的人来说,冬天一来,手脚冰凉、关节冷痛、畏寒等许多烦恼接踵而来。

此刻吃适量核桃,可为身体注入必要的热量,从而缓解因身体虚寒而带来的各种小毛病。

或是用核桃为主料,佐以红枣桂圆和红茶,泡一杯核桃红枣茶,不但能暖身驱寒,更能温补脾肾、润燥通便、益气健脾。

核桃红枣茶

食材:核桃仁5个,红枣(掰开去核)、桂圆各2粒,红茶3克。

做法:将所有原料一同放入砂锅,加三碗水煮至两碗,滤渣取汁,代茶温饮。

温馨提醒:阴虚火旺体质及脾虚便溏者不宜。

当然,我们可别认为只要通过吃喝才能发挥核桃的药用价值......
 
巧用核桃,摄生效果翻倍涨

核桃圆圆的,个头不大,木质材质,冬不凉夏不燥,不轻不重,略带“棱角”,握在手中、踩在脚底,手感脚感都不错!

从中医视点来看,手掌、脚底有多条经脉通过,且布满了各具摄生效果的穴道。

而这些经脉又与全身脏腑、经脉相通,以核桃外表的纹路去影响相应腧穴、疏通经络,可调节脏腑,使全身受益。

因此,闲来无事时,巧用核桃来摄生,可为健康加分。

1. 把玩核桃

有这样一句民谚:“核桃不离手,能活八十九”。

确实,把核桃放在手中把玩时,可影响手部的多个穴道,疏通经过手部的手少阴心经、手太阴肺经和手厥阴心包经。

尤其是按摩、影响手掌的大鱼际部位,有祛心肺之火、助眠的效果。

把玩时刻久了,可改善失眠、早醒,防备感冒,缓解咽痛、打喷嚏、咳嗽等症状。

此外,从现代医学的视点来说,老年人平时把玩核桃,还能让大脑皮质兴奋、防备大脑萎缩。

办法:选2~3个巨细均匀、纹路稍钝的核桃,选用搓、揉、压、扎、捏等办法把玩核桃。

主张最好3个一同玩,因为这样手指运动的起伏更大一些、力度也更强一些,且灵敏度要求更高。

2. 脚踩核桃

脚部穴道有多多,信任稍微懂点摄生知识的朋友都知道吧!

特别是冬天摄生第一大穴——涌泉穴,就坐落足底。

经常影响涌泉穴,有利精补肾的效果,对头痛、头昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果较好。

办法:

①可单取一个没有尖利尖角的核桃,脚踩上去自由活动,以影响足底穴道。

悄悄说一句,小编在家运动完,也会用核桃代替筋膜球来放松脚底紧张的筋膜。坦白讲,实测效果感人哦~图片

②也可取一个脚盆,选适量巨细均匀、无尖利尖角的核桃铺在盆底,双脚在核桃上搓、磨、滑、滚,时刻自己掌握。

这样按摩脚底,不但能舒脉通络、活血化瘀、强身健体,还充满兴趣,比足浴盆的按摩轮还舒畅自在哦!

最后提醒我们一句,无论是把玩核桃,仍是脚踩核桃,千万别选纸皮核桃,不然......你懂的哈哈哈!
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